عشر دقائق من المشي يوميا.. تضيف عاما كاملا إلى متوسط عمرك

أظهرت دراسة بريطانية جديدة أن أن المشي عشر دقائق فقط مرة واحدة في اليوم قد يضيف ما يصل إلى عام إلى متوسط ​​العمر المتوقع إذا كان عمرك أكثر من 60 عاما.

ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 والسرطان، ولهذا السبب توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بأن يمارس جميع البالغين نشاطا بدنيا كل يوم - ويفضل أن يكون ذلك عن طريق الجمع بين بناء العضلات وتمارين الأيروبيك، بهدف الوصول إلى 150 دقيقة في الأسبوع.

كما أظهرت الدراسة أن الرجال يستفيدون أكثر من ممارسة الرياضة، إذ تضيف المشي المنتظم نحو 11 شهرا إلى عمر المرأة مقارنة بـ 16 شهرا للرجال.

وأظهرت الدراسة أنه من الممكن أيضا الحصول على سنوات إضافية من الحياة عن طريق زيادة طول وكثافة المشي.. حيث ارتبط المشي لمدة 30 دقيقة يوميا بـ16 شهرا إضافيا من الحياة لدى النساء ونحو عامين ونصف العام لدى الرجال.

وقامت الدراسة بتحليل بيانات أكثر من 40 ألف امرأة وأكثر من 30 ألف رجل، معظمهم في الستينيات من عمرهم، ولم تشترط الدراسة من المشاركين أن يتمتعوا بلياقة بدنية في البداية، فقد أظهر البحث أن الفوائد ظهرت لدى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين في السابق.

وقال توم ييتس، عالم وظائف الأعضاء بجامعة ليستر، والذي قاد الدراسة، "نحن لسنا متأكدين تماما من سبب وجود اختلاف بين الجنسين ونحن بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال".

وأضاف أن "الدراسة أظهرت أن الجميع استفادوا من زيادة التمارين الرياضية، وخاصة الأشخاص الذين يمارسون حاليا نشاطا متوسطا".