علماء يحددون أفضل موعد لتناول الطعام ليلا

قال العلماء إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام هو النهج الذي يتبعه الكثيرون لمحاولة تغيير حياتهم.

ولكن في حين أن تناول الوجبات الخفيفة أو تخطي جلسة رياضية لن يؤدي إلى التراجع عن تقدمك، إلا أن إحدى العادات المنتشرة قد تعيق فقدان الوزن.

حذرالعلماء من أن تناول الطعام قبل النوم بوقت قصير يمكن أن يسبب زيادة الوزن وزيادة مستويات الجوع في اليوم التالي ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أبطأ، وفقا لـdaily mail.

قالت سارة بيري، كبيرة العلماء في شركة ZOE للتكنولوجيا الصحية، إن الذين يتناولون رقائق البطاطس والشوكولاتة والآيس كريم بشكل روتيني في المساء يجب أن يحاولوا جعل عشاءهم أكثر إشباعا لتجنب آلام الجوع قبل النوم.

وأضافت أنه يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة صحيًا تمامًا، خاصة إذا كان جزءًا من نظام غذائي متوازن ويتضمن تناول جزء من المكسرات أو الفاكهة أو الخضار.

ومع ذلك، فإن توقيت تناول الوجبات الخفيفة قد يكون بنفس أهمية ما تتناوله من وجبات خفيفة.

وحددت دكتور بيري، الباحث في مجال علوم التغذية في كينجز كوليدج لندن أفضل موعد لتناول الطعام وهو"في الساعة 9 مساء".

وقالت بيري "إن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يعطل ساعة الجسم البيولوجية، مما قد يؤدي إلى تعطيل كيفية استجابة أجسامنا للطعام."

وتنصح الدكتور بيري: "إذا وجدت نفسك جائعا في المساء بعد تناول العشاء، فأنا أقترح تناول شيء ليس له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم والدهون في الدم، مثل حفنة من المكسرات أو زبادي يوناني كامل الدسم مع بعض التوت أو مع الخضار المقرمشة.