علماء يحددون أفضل ساعتين لممارسة الرياضة وفقدان الوزن

كشفت دراسة حديثة أن الاشخاص الذين يتوجهون إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل أو في وقت المساء، قد يرغبون في تعديل جداولهم الزمنية، حيث أظهرت الدراسة أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 صباحا و9 صباحا كانت أفضل وقت لفقدان الوزن .

ووجدت الدراسة الامريكية التي أجريت على 5285 شخصا بالغا في منتصف العمر، أن المشاركين في ممارسة الرياضة مبكرا كان لديهم مؤشر كتلة جسم أقل ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء، وكان هذا على الرغم من أنهم يقضون وقتًا أطول في الجلوس أكثر من الآخرين.

وقال العلماء إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن احتمال تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات أقل، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

قالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا : "هذا بحث جديد مثير يتوافق مع نصيحة شائعة لتحقيق أهداف التمارين الرياضية".

وأضافت "أي أن تحدد موعدا للتمرين في الصباح قبل أن تشتت انتباهك رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات."

ومع ذلك اعترفت بأن النتائج يمكن أن تعزى إلى عوامل أخرى، مثل وجود جدول زمني أكثر قابلية للتنبؤ به أو عدم وجود أي مسؤوليات في تقديم الرعاية.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا لديهم إيقاعات يومية - أو "ساعات الجسم" - تعمل مبكرا، مما قد يحسن جودة النوم ويضمن جدولا زمنيا ثابتا، مما قد يؤدي جميعا إلى فقدان الوزن.