في اليوم العالمي للدراجة الهوائية .. استمتع بحياة صحية

ركوب الدراجة يجعل الشخص أكثر سعادة لأن الحركة ترفع من الروح المعنوية وتزيل أي شعور بالاكتئاب وتجعل للشخص القدرة على رؤية حياته بمنظور أخر مشرق ومبهج لأن لديها قدرة عجيبة على الإبداع وجعل العقل خلاق ومتميز.

وجسم الإنسان يحتاج إلى ممارسة النشاط البدني حتى يعمل بشكل طبيعي، وللتمتع بحياة صحية على المدى الطويل فإن أسهل وأسرع وسيلة لتحقيق ذلك هو ركوب الدراجات.

فركوب الدراجة يمكن أن يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل وهو وسيلة جيدة للقضاء على الدهون غير المرغوب فيها وأيضا الحماية من مرض السكري .. فهو يعمل على مرونة العضلات وتحسين صحة القلب وتعزيز الدورة الدموية.

كما أن الدراجة الهوائية هي أكثر من مجرد وسيلة نقل بل يمكن أن تكون دافع للتغيير الإيجابي، وتعزيز الصحة للأفراد والحفاظ على كوكب أخضر للأجيال القادمة.

وإذا كانت هذه بعض فوائد ركوب الدراجة فلم لا يخصص لها يوما عالميا للتأكيد على الفوائد المتعددة لاستخدام الدراجة لأغراض النقل والترفيه، وكذلك أهميتها كوسيلة مناسبة للبيئة وحماية المناخ.

إودراكا من الأمم المتحدة لأهمية الدراجة الهوائية، قررت الجمعية العامة إعلان يوم 3 يونيه من كل عام يوما عالميا للدراجة الهوائية.

- الجمعية العامة واختيار اليوم

جاء اعتماد اليوم العالمي للدراجة الهوائية للتوعية بالفوائد الاجتماعية المتعددة لاستخدام الدراجة لأغراض النقل والترفيه، وكذلك أهميتها كوسيلة مناسبة للبيئة وحماية المناخ.

وحثت الجمعية العامة المعنيين وأصحاب المصلحة على استخدام الدراجة الهوائية وتطوير استخداماتها بوصفها وسيلة لتعزيز التنمية المستدامة، وبما يعزز صحة الأطفال والشباب ووسيلة للوقاية من الأمراض.

ورحبت الجمعية العامة بالمبادرات الرامية إلى تنظيم فعالية لركوب الدراجات الهوائية على مختلف الأصعدة الوطنية والمحلية، بما يعززز الصحة البدنية والعقلية فضلا عن الرفاه وتطوير ثقافة ركوب الدراجات الهوائية في المجتمع.

- اختراع الدراجة الهوائية

يثور جدل كبير حول مخترع الدراجة الهوائية ولكن على الرغم من ذلك إلا أن هناك اتفاق أن الدرجات الهوائية الأولى لا تشبه تلك الموجودة اليوم في الشارع.

ومرت الدراجة الهوائية بمراحل تطوير مختلفة عبر الزمن وكانت كل مرحلة تنتج دراجات مختلفة في الشكل والحجم وسهولة القيادة وصعوبتها.

وساعدت مختلف الاختراعات التي توصلت إليها البشرية على تطور شكل الدراجة، وكانت الإطارات الهوائية أحد أهم الاكتشافات في تاريخ الدراجة.

أول من أرسى مفهوم العربة ذات العجلات هو مهندس إيطالي من عصر النهضة يدعى جيوفاني فونتانا عام 1418 وهي آلة ذات أربع عجلات وحلقة من حبل ملفوف متصل بنواقل حركة تعمل على الطاقة البشرية.

وبعد حوالي 400 عاما من عربة فونتانا، قام مخترع ألماني يدعى كارل فون درايس في عام 1813 بالعمل على نسخته من العربة ذات الأربع عجلات تعمل أيضا على الطاقة البشرية، وقام بتطويرها على مدار سنوات استجابة لكارثة عالمية تسببت في ندرة الخيول عام 1815 وتوصل إلى نسخته النهائية للدراجة عام 1817 لتصبح مركبة ثنائية العجلات تعمل على الطاقة البشرية.

تميزت دراجة درايس بعجلتين خشبيتين متصلتين بإطار خشبي و مقعد من الجلد متصل بهيكل ومقود خشبي بسيط.

بعد ذلك دخلت تغييرات جوهرية على التصميم فتم إضافة موانع خشبية وعجلات فولاذية ودواسات ونظام ناقل سرعات ثابت، ولكن بقي سؤال من هو مخترع الدراجة الهوائية حتى ذهبت براءة اختراع أمريكية إلى شخص فرنسي يدعى بيير لاليمنت كأول شخص يبتكر نظام الدواسات لعربة ذات عجلات ثنائية بناقل سرعات وجنزير في عام 1866.

- ماهي الدراجة الهوائية؟

الدراجة الهوائية تتكون بشكل أساسي من إطارين يشبهان إلى حد كبير إطارات السيارة مع اختلاف في المقاييس والمعايير بالإضافة إلى مقود "جادون" ومقعد ودواستين "البدالة".

وتعد الإطارات هي أهم القطع الأساسية في الدراجة، حيث تحدد مقاييس الدراجات تبعا لمقاييس الإطارات وتثبت العجلات في أسفل هيكل الدراجة مع وضع الإطارات الفاصلة من المطاط الصناعي.

ويعد جنزير الدراجة هو الجزء المسؤول عن تحريكها الأمامية، ويجب أن يكون من الحديد ملفوف على بكرة دائرية ذات مسنات من الحديد، تسمى التروس، وذلك كي تستطيع الحركة نحو الأمام عند الضغط على البدالات.

وتصنع هياكل الدراجات من مواد عديدة وهو من أهم القطع المكونة لها، حيث يعتمد تركيب جميع القطع الأخرى على مدى قوة ومتانة الهيكل الرئيسي للدراجة.

- فوائد صحية

فوائد صحية مختلفة يمكن التمتع بها من ركوب الدراجات كل يوم ومنها:

1. مرونة العضلات

ركوب الدراجات بانتظام يعمل على تقوية عضلات الساق، ويساعد أيضا في مرونة عضلاتك بأكملها.

2. تعزز صحة القلب والأوعية الدموية

أثناء ركوب الدراجة ينبض القلب بشكل أسرع من المعدل الطبيعي، مما يعزز صحة القلب، ذلك لأن الدم يضخ بشكل أسرع مما يحسن أداء القلب.

3. زيادة قوة الجسم

يساعد ركوب الدراجات في زيادة القدرة على التحمل ويفيد الجسم عن طريق زيادة مستويات الطاقة.

4. تخلصك من الإجهاد

واحدة من فوائد الصحة العقلية الرئيسية لركوب الدراجات هو التخلص من الإجهاد والقلق، وإذا تم المداومة عليه بانتظام فإنه يمكن علاج مختلف الأمراض العقلية، هذا لأن ركوب الدراجات هو نشاط ممتع يجلب تأثيرات إيجابية على الجسم.

5. فقدان الوزن

وسيلة جيدة للقضاء على الدهون غير المرغوب فيها من الجسم، ويمكن لساعة من ركوب الدراجات النشط أن تحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية، وتسريع عملية فقدان الوزن.

6. يقلل خطر الإصابة بداء السكري

يساعد ركوب الدراجات يوميا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وهي إحدى أفضل الطرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

- "كايرو بايك" .. الساعة بجنيه واحد

"كايرو بايك" هي منظومة تعمل بمنطقة وسط البلد بالقاهرة بهدف مشاركة الدراجات بعدد 250 عجلة بإجمالى 26 محطة، موزعة على مناطق وسط البلد وجاردن سيتى وجزء من السيدة زينب وعابدين والعتبة.

ويكون إيجار الساعة بقيمة جنيه واحد فقط وبحد أقصى 8 جنيهات فى اليوم الواحد، وهناك تخفيضات للطلبة 20%.

طريقة استخدام منظومة مشاركة الدراجات "كايرو بايك":

1- التسجيل على موقع كايروبايك www.cairobike.net من خلال ملء لينك استمارة التسجيل بالموقع وبعدها سوف تصلك رسالة في خلال 48 ساعة لتحديد مكان وموعد استلام كارت العضوية، وبعد التوجه لاستلام الكارت بعد دفع رسوم اشتراك العضوية الدائم 100 جنيه، ويشمل رصيد 20 جنيها قابل للاسترداد حال الرغبه في إنهاء العضوية.

2 - يمكن إعادة شحن الكارت من خلال مكتب الاستعلامات أو مراكز الشحن المتوفرة بالمحطات.

3 - يتوجه المستخدم لمحطة الدراجات ويقوم باختيار واحدة من الدراجات حسب رقمها.

4 - يتم بدء الرحلة من خلال تمرير الكارت بماكينة الدفع المسبق المتواجدة بالمحطة وذلك من خلال المندوب ويسجل رقم الدراجة المطلوبة وستقوم الماكينة بمراجعة الحساب والرصيد وبيانات المستخدم ورقم المحطة ورقم العجلة وتاريخ ووقت الرحلة وبناءا علي هذا يقوم مندوب المحطة بتسليم الدراجة المطلوبة.

5 - يمكن إنهاء الرحلة في نفس المحطة أو من أي محطة أخري في نطاق وسط البلد من خلال إدخال الدراجة في محطة الوصول وقفلها وإعطاء المفتاح إلي مندوب المحطة الذي يقوم بتمرير الكارت علي ماكينة الدفع والتي ستقوم بإنهاء الرحلة وخصم قيمة الرحلة وإصدار إيصال بقيمة الرحلة ومدتها والرصيد المتبقي.