التهاب الأوتار يهدد النساء.. أسباب شائعة وطرق للوقاية

يُعد التهاب الأوتار من المشكلات التي قد تؤثر على حركة المرأة وقدرتها على ممارسة أنشطتها اليومية، ويحدث نتيجة تهيج أو تورم الأوتار، وهي الأنسجة المرنة التي تربط العضلات بالعظام. وتشير عوامل هرمونية وتشريحية، إلى جانب طبيعة بعض الأنشطة اليومية، إلى زيادة احتمالية إصابة النساء ببعض أنواع التهاب الأوتار.

أكثر أنواع التهاب الأوتار شيوعًا لدى النساء:

ويأتي التهاب أوتار إبهام اليد، المعروف باسم التهاب غمد وتر دي كيرفان (De Quervain's tenosynovitis)، من أبرز الحالات التي قد تظهر لدى الأمهات الجدد نتيجة تكرار حمل الطفل وتحريك اليد والمعصم، كما قد يرتبط بالاستخدام المتكرر للهاتف أو بعض الأعمال المنزلية.

كما قد يصيب الالتهاب وتر أكيليس في الجزء الخلفي من الساق، خاصة مع ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة ثم الانتقال بشكل مفاجئ إلى الأحذية المسطحة، أو ممارسة الرياضة دون إحماء مناسب.

وقد تتأثر أيضًا أوتار الكتف، ومنها أوتار الكفة المدورة، نتيجة تكرار الحركات التي تتطلب رفع الذراعين، إلى جانب بعض الأنشطة الرياضية التي تفرض مجهودًا متكررًا على مفصل الكتف.

عوامل قد تزيد من خطر الإصابة:

ويرتبط التهاب الأوتار لدى النساء بعدة عوامل، من بينها التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال بعض مراحل الحياة، إلى جانب العوامل التشريحية وطبيعة توزيع الأحمال على المفاصل والأطراف السفلية.

كما يمكن أن يؤدي تكرار الحركات اليومية، سواء أثناء الأعمال المنزلية أو الأنشطة اليدوية، إلى إجهاد الأوتار، خاصة مع عدم الحصول على فترات راحة كافية.

وتلعب الأحذية دورًا مهمًا أيضًا، إذ قد يؤدي ارتداء الأحذية غير المريحة أو التي تفتقر إلى الدعم المناسب للقدم إلى زيادة الضغط على أوتار القدم والساق.

أبرز الأعراض:

وتشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الأوتار الشعور بالألم الذي قد يزداد مع الحركة، إلى جانب تورم خفيف أو انتفاخ في المنطقة المصابة. وقد تشعر بعض الحالات بالتصلب أو سماع صوت طقطقة أثناء تحريك الوتر، فضلًا عن ضعف القدرة على الإمساك بالأشياء أو حمل الأوزان عند إصابة أوتار اليد أو الذراع.

الراحة والعلاج الطبيعي أبرز طرق التعامل:

وتعتمد طرق التعامل مع التهاب الأوتار على مكان الإصابة وشدتها، وقد تشمل إراحة المنطقة المصابة واستخدام الكمادات الباردة لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة عدة مرات يوميًا للمساعدة على تقليل الألم والتورم.

وقد يوصي الطبيب باستخدام جبيرة أو دعامة لتقليل حركة الوتر المصاب، بينما يمكن استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، تحت إشراف طبي ووفق الحالة الصحية للمريضة.

ويُعد العلاج الطبيعي من الوسائل المهمة لاستعادة مرونة الوتر وقوته من خلال تمارين الاستطالة والتقوية التدريجية، إلى جانب تعديل بعض العادات اليومية، مثل تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة، والإحماء قبل ممارسة الرياضة، وتحسين وضعيات حمل الأطفال واستخدام أجهزة الكمبيوتر.

وينصح باستشارة الطبيب إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين، أو أصبح يؤثر بشكل واضح على القدرة على أداء المهام والأنشطة اليومية.