الفئات الاكثر عرضة للإجهاد الحرارى

هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تزيد حالة مصاب الإجهاد الحرارى سوءًا، ومنها: ترك المصاب في مكان حار ، إجباره على مواصلة العمل أو ممارسة الرياضة ، إعطاؤه مشروبات غنية بالكافيين مثل القهوة أو مشروبات الطاقة ، تقديم المشروبات الكحولية ، استخدام الماء المثلج جدًا بشكل مفاجئ ، إعطاء الطعام الثقيل مباشرة بعد الإصابة.

رغم أن معظم حالات الإجهاد الحراري تتحسن خلال فترة قصيرة، فإن بعض العلامات تستدعي التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى أو طلب الإسعاف، ومنها:
ارتفاع حرارة الجسم بصورة كبيرة ، فقدان الوعى ، اضطراب الكلام ، الارتباك أو التشوش الذهني، توقف التعرق مع استمرار ارتفاع الحرارة، القيء المتكرر، التشنجات ، صعوبة التنفس ، استمرار الأعراض لأكثر من ساعة رغم الإسعافات الأولية.
فهذه العلامات قد تشير إلى تطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

هناك بعض الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري وهى : الأطفال الرضع وصغار السن ، كبار السن ، الحوامل ، مرضى القلب ، مرضى السكري ، مرضى ارتفاع ضغط الدم ، الأشخاص الذين يعملون في الأماكن المفتوحة ، الرياضيون أثناء التدريبات الصيفية ، من يتناولون أدوية مدرة للبول أو بعض الأدوية التي تقلل تحمل الحرارة.

وللوقاية من الإجهاد الحراري يجب اتباع بعض العادات اليومية لتقليل خطر الإصابة، ومنها:
شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الظهيرة.
ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والواسعة.
استخدام القبعات أو المظلات عند الخروج.
تجنب المجهود البدني الشديد في ساعات الحر.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والشمام.
تهوية المنزل باستمرار واستخدام المراوح أو التكييف عند الحاجة.
أخذ فترات راحة متكررة عند العمل في الأجواء الحارة.

احرصي على تجهيز حقيبة إسعافات صيفية في المنزل : فوجود حقيبة صغيرة مخصصة لفصل الصيف يساعد على سرعة التعامل مع الحالات الطارئة، ويمكن أن تحتوي على:
ميزان حرارة رقمي.
محلول معالجة الجفاف.
زجاجات مياه.
كمادات باردة فورية.
شاش معقم ومناديل نظيفة.
مروحة يدوية صغيرة أو بخاخ ماء.
قائمة بأرقام الطوارئ والطبيب المعالج لأفراد الأسرة.

الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الشائعة خلال موجات الحر، لكنه غالبًا ما يكون قابلًا للعلاج إذا تم اكتشافه مبكرًا وتقديم الإسعافات الأولية الصحيحة ، ومع ذلك، فإن تجاهل العلامات الخطيرة أو تأخير طلب المساعدة الطبية قد يؤدي إلى تطور الحالة إلى ضربة شمس،لذلك يؤكد الخبراء أن الاستعداد لموجات الحر لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يشمل تجهيز أدوات الإسعافات الأولية، ومعرفة علامات الإجهاد الحراري ، والتعامل معها بسرعة لتجنب المضاعفات.