د. لمياء النمر: إرضاء الآخرين يؤدي للاستنزاف ووضع الحدود ضرورة لحماية الذات

وأوضحت النمر خلال لقائها لبرنامج (فويس نوت) رداً على استشارة قدمتها سيدة في الأربعينيات تعاني الإرهاق جراء حرصها المفرط على تلبية احتياجات من حولها أن هذه الحالة تُعرف نفسيًا بـ "متلازمة إرضاء الآخرين"، مشيرة إلى أن جذورها تعود في الغالب إلى أساليب تربوية تتطلب الطاعة المطلقة، أو تجارب سابقة من النقد والتنمر، مما يضعف ثقة الفرد بنفسه وقدرته على التعبير عن احتياجاته .

 

 وتابعت قائلة : وتتمثل أبرز علامات هذه المتلازمة في العجز عن قول "لا"، والشعور الذنب عند رفض الطلبات، وتحمل مسؤوليات تفوق الطاقة الشخصية، وهو ما ينتهي بالإنهاك التام.

 

وأضافت أن طريق التعافي يبدأ بالوعي بالمشكلة والاعتراف بها، ثم اتخاذ خطوات تدريجية لرسم حدود واضحة دون محاولة تغيير جميع العلاقات دفعة واحدة، مع تفهم أن ردود الفعل الأولى للمحيطين قد تتراوح بين الرفض والاستغراب كاستجابة طبيعية للتغيير.

 

 كما شددت على دور الزوج كشريك داعم في هذه المرحلة، وأهمية توزيع المسؤوليات الأسرية، وخاصة رعاية الوالدين، بين كافة الأبناء لضمان عدم تحمل فرد واحد لأعباء تفوق طاقته.

 

وفي السياق ذاته فرّقت دكتورة لمياء النمر بين ثلاثة مفاهيم يكثر الخلط بينها، مبيّنة أن الطيبة تعبر عن حسن النية، بينما السذاجة هي تكرار الأخطاء دون الاستفادة من التجارب، أما جلد الذات فهو تحميل النفس مسؤولية أمور خارجة عن إرادتها.

 

وشددت على أن تعلم قول "لا" يُعد مهارة صحية وليس قسوة، وأن إرضاء الناس غاية لا تدرك، داعية كل من يعاني من هذه المشكلة إلى التعبير عن احتياجاته بثقة واحترام لبناء حياة أكثر توازنًا واستقرارًا.

 

برنامج "فويس نوت" يذاع أسبوعيا على شاشة الفضائية المصرية، تقديم الإعلامية منى خليل، برئاسة تحرير مصطفى مندور، وإعداد دعاء همام، وإخراج حسام مدكور