د.عبد اللطيف المر:ارتفاع درجات الحرارة يزيد مخاطر الإجهاد الحراري

هبة الدرندلي
السبت، 06 يونيه 2026 05:56 م

قال الدكتورعبد اللطيف المرأستاذ الطب الوقائي والصحة العامة إن الإجهاد الحراري يُعد حالة مرضية تحدث عند ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية لتتراوح ما بين38 إلى 40درجة مئوية أو أكثر،وذلك نتيجة التعرض الطويل للطقس الحاروالرطب أوبذل مجهود بدني شديد في درجات حرارة مرتفعة،مشيراً إلى أن خطورة هذه الحالة تكمن في إمكانية تطورها إلى ضربة شمس مهددة للحياة إذا تُرِكت دون علاج سريع.

وأضاف المر في حديثه عبر تطبيق"زووم"لبرنامج( صباح الخير يا مصر)أن التعرض لأشعة الشمس يمثل خطراً تراكمياً يبدأ منذ الصغرحيث يجمع الجسم الآثارالسلبية للحرارة بمرورالوقت،مؤكداً أن هذه الأشعة لها أضرار متعددة تشمل احمرارالجلد والحروق،وقد تصل في الحالات المتقدمة إلى الإصابة بسرطان الجلد لا قدر الله،فضلاً عن المخاطر التنفسية وأضرارها على العين مثل المياه البيضاء(الكاتاركت).

واستعرض أستاذ الصحة العامة الفروق بين الإنهاك الحراري وضربات الشمس،موضحاً أن أعراض الإنهاك الحراري تتمثل في التعرق الشديد،وشحوب اللون،وعدم القدرة على الحركة،وصعوبة التنفس،أما في حالة ضربة الشمس فإن الأعراض تشتد ويصبح الوجه شديد الحرارة والجفاف نتيجة تعطل آلية التعرق في الجسم عندما تصل حرارة الجو إلى 39 أو40 درجة مئوية فما فوق.

وأشار إلى أن الفئات الأكثرعرضة لمخاطرالإجهاد الحراري هم الأطفال الصغار دون سن الرابعة، وكبار السن فوق 65 عاماً،نظراً لضعف آلية التعرق لديهم وقلة قدرتهم على مقاومة الحرارة والأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

كما شدد على أن العمال الذين يتطلب عملهم التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة مثل عمال البناء ورجال المرور،يقعون ضمن الفئات الأكثر تهديداً،لافتاً إلى أن التواجد داخل المركبات المغلقة تحت الشمس يعرض الشخص للمخاطر ذاتها حتى دون تعرض مباشر للأشعة.

وأكد الخبير الصحي على ضرورة اتباع خطوات الإسعافات الأولية الصحيحة عند ظهورعلامات الإنهاك الحراري،ويأتي على رأسها نقل المصاب فوراً إلى مكان بارد ومظلل بعيداً عن مصدر الحرارة،ورش الجسم بالماء البارد أو استخدام مناشف مبللة بماء بارد،محذراً من استخدام الماء المثلج أوالثلج الكامل.

وأوضح أنه في حال الاشتباه بالإصابة بضربة شمس(ارتفاع الحرارة مع جفاف الجلد وغياب التعرق)،فإن الحالة تصبح طارئة وتستدعي الاتصال الفوري بالإسعاف لإنقاذ حياة المصاب.

وفيما يخص الاستفادة الآمنة من أشعة الشمس لتصنيع فيتامين(د)،أوضح المرأن الوقت الذهبي والمثالي للتعرض للشمس يكون قبل الساعة التاسعة صباحاً أوبعد الساعة الخامسة مساءً،ولمدة تتراوح بين10إلى15 دقيقة فقط كل يومين،مع تجنب فترات الذروة تماماً.

واختتم الدكتورعبد اللطيف المرحديثه بتقديم حزمة من النصائح الوقائية للمواطنين،وفي مقدمتها ضرورة تقليل فترات التعرض المباشرللشمس خلال ساعات الذروة،والحرص على شرب مالا يقل عن 8 إلى 9 أكواب من الماء يومياً، مع زيادة كوب إضافي عن كل ساعة يقضيها الفرد تحت الشمس.

كما أكد أهمية ارتداء النظارات الشمسية العريضة التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية،وارتداء الملابس الصيفية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة العاكسة للحرارة مثل الملابس القطنية أوالكتان،مشدداً في الوقت ذاته على ضرورة الامتناع عن التدخين وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كونها تزيد من جفاف الجسم وتعيق عملية التبريد الذاتي.

يذاع برنامج(صباح الخير يا مصر)يومياً على شاشة القناة الأولى المصرية في تمام الساعة السابعة صباحًا.