تعرف على طريقة الجلوس الصحيحة للحفاظ على سلامة العمود الفقري

قال د. يحيى صابر أخصائي العلاج الطبيعي إن الإمساك بالهاتف المحمول بشكل خاطيء ولفترات طويلة يؤذي العمود الفقري ويسبب الخشونة والانزلاق الغضروفي في بعض الحالات، مشيرا إلى أن العادات التي تكتسب منذ الصغر هي الأولى بالتعديل، فلابد أن يتعرف الطفل على الطريقة الصحيحة للإمساك بالهاتف من خلال الصور التوعوية على الإنترنت، حيث يمثل وضع وسادة عند الفقرات الصدرية بأعلى الظهر خطورة كبيرة بينما وضعها عند الفقرات القطنية هو الصحيح، ومن الضروري تغيير وضعية الشخص كل 30 دقيقة لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم يتم المعاودة للوضع مرة آخرى أو ممارسة تمارين إطالة أثناء الجلوس.

وتحدث صابر فى برنامج (بنصبح عليك) عن وضعية الجلوس الصحيح التي تبدأ من ثبات الساق على الأرض والركبة مستقرة وموازية لطرف الكرسي مع التصاق الفخذين بخلفية الكرسي ووضع وسادة أو دعامة للمنطقة القطنية، وتكون حافة الشاشة العلوية فى مستوى العين للحفاظ على صحة الرقبة، مؤكدًا أن الإمساك الخاطيء للهاتف يعد تحميلا زائدا على الفقرات العنقية ثلاثة أضعاف الوزن الطبيعي للرقبة، مما قد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفى والخشونة المبكرة وتقلصات العضلات، مطالبا المدارس بتوفير كراسى للطلاب مناسبة لحجمهم، فلا يجب توحيد حجم الكرسي لكل المراحل الدراسية.

وأكد أن الوضعية الخاطئة للجلوس تتسبب في الإصابة بصداع نصفي وطنين بالعين وزغللة، موضحًا أن عضلات الرقبة ضعيفة وبها أعصاب كثيرة وعند التهاب هذه الأعصاب تبدأ هذه الأعراض في الظهور، وقد تؤدي إلى تقلص شديد فى العضلات، مشيرا إلى أنها تعالج عن طريق أطباء العلاج الطبيعي، والأهم من العلاج اتباع الإرشادات والعادات الصحيحة.

وأضاف أن شرب الكثير من المياه له دور كبير في الحفاظ على صحة المفاصل، وتناول بعض الأطعمة مثل بذور الشيا والموز ومنتجات الألبان وشوربة العظام يقوى المفاصل والعظام ويؤجل إصابتها بالهشاشة والشيخوخة.

يُعرض برنامج (بنصبح عليك) الثامنة صباحا على شاشة القناة الثانية، تقديم حنان البديني وإخراج هشام فتحي.

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية .. اضغط هنا