تعرّفي على كيفية تغذية أطفالك في فترة الامتحانات مع (زينة)

قالت د. منة عبدالحليم مدرس الفارماكولوجي بطب قصر العيني إن الفترة التي تسبق الامتحانات تمثل توترا كبيرا في أغلب البيوت وخاصة لدي الأمهات اللاتي تسعى كل منهن إلى توفير الجو المناسب وعوامل الهدوء والراحة لأبنائها؛ وكذلك الوجبات المناسبة لتنشيط أذهانهم ومساعدتهم على التركيز والاستذكار، لافتة إلى مشكلة كبيرة يقع قيها البعض دون قصد وهى تقديم الحلوى والسكريات للأبناء لمنحهم الطاقة والحيوية والأفضل استبدال السكريات والحلويات بسكر الفاكهة أو العسل الأبيض وتقديم العصائر الطازجة حتى لا تزيد نسبة السكر في الدم.

وأشارت د. منة في حديثها لبرنامج (زينة) إلى أهمية عدم حرمان الطفل من نوعيات الطعام التي يحبها مثل الحلويات والشيكولاتات والوجبات الجاهزة لكن بتوازن وبصورة لا تضره حتى لا تتأثر حالته النفسية بالحرمان التام من طعامه المفضل، موضحة أهمية تشجيع الطلاب ورفع حالتهم المعنوية وعدم تذكيرهم بإخفاقات سابقة لتجنب الضغوط عليهم ورفع طاقتهم الإيجابية من خلال الترفيه الخفيف مثل استقطاع وقت ولو قصير للتنزه لتهدئة الأبناء بعيدا عن الهاتف المحمول والحاسب الآلي وعدم الشحن الزائد بضرورة التركيز في المذاكرة مع تحلي الأم بأقصى درجات الهدوء وتجنب العصبية.

مطالبة بأن تخاطب الأم في تلك الفترة عقل الطالب وتحرص على تهدئة أعصابه والاطمئنان على صحته والتأكد من أنه لا يعاني من الأنيميا التي تسبب العديد من الأمراض والاهتمام بالتغذية السليمة كي يستطيع تحصيل الدروس والتركيز على إمداد أبنائها بالأوميجا 3 المتوفرة بالأسماك مثل البوري والسالمون والتونة؛ وكذلك المكسرات وزيت الزيتون والفواكه المجففة الغنية بالحديد والألبان، على أن يتناول الطالب كميات صغيرة منها يوميًا بحيث تمد الجسم بالطاقة والحيوية دون أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والرغبة في النوم.

وشددت مدرس الفارماكولوجي بطب قصر العيني على ضرورة تناول المياه بكميات مناسبة لكل مرحلة عمرية لأنها مسئولة عن الدورة الدموية داخل الجسم؛ وبالتالي يجب ألا تقل عن لتر يوميا بالنسبة للأطفال وتزيد إلى لتر ونصف اللتر في حالة الحرارة المرتفعة، أما في سن الثامنة عشرة فإن الطفل يحتاج إلى لترين من المياه يوميا كحد أدنى يمكن أن تزيد حسب وزنه وطريقة حياته والرياضة التي يمارسها؛ حيث تقوم الرياضة أيضا بتنشيط الدورة الدموية وتهيئة الذهن أكثر للاستيعاب والتذكر.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية تقديم حنان بديني