كشفت دراسة رائدة استمرت 25 عاماً أن مجموعة من العادات اليومية البسيطة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، والسرطان، مع آثار وقائية تمتد لعقود طويلة.
تابع باحثون من جامعة كولومبيا أكثر من 50 ألف شخص، ووجدوا أن الذين حافظوا باستمرار على خمس ممارسات أساسية انخفض لديهم خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 60%. وتشمل هذه الممارسات: تناول غذاء متوازن غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على 7–8 ساعات من النوم الجيد، وإدارة التوتر عبر التأمل أو التفاعل الأسري، وتجنب التدخين مع الحد من استهلاك الكحول.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تبنوا هذه العادات في مرحلة مبكرة من حياتهم لم يعيشوا أطول فحسب، بل تمتعوا أيضاً بسنوات أكثر خالية من الإعاقة. حتى أولئك الذين بدأوا لاحقاً شهدوا تحسناً ملحوظاً في النتائج الصحية، مما يبرز قوة الاستمرارية.
وأشارت الباحثة الرئيسية الدكتورة إلينا مارتينيز إلى أن السر الحقيقي هو الالتزام المستمر، فالخيارات الصغيرة اليومية تتراكم بمرور الوقت لتبني مقاومة ضد المرض ، وهذا يثبت أن الصحة الوقائية لا تعتمد على تدخلات جذرية، بل على عادات بسيطة ومستدامة تحمي الجسد والعقل لعقود طويلة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تعهدت فرنسا بتعزيز دعمها لجهود مكافحة تفشي فيروس إيبولا في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية، في وقت تجاوزت فيه حصيلة الوفيات...
اكتشف العلماء أن الأوراق التي غالبًا ما تُعتبر مخلفات زراعية في نبات القنب قد تحتوي على مركبات حيوية نادرة تحمل...
أظهرت دراسة واسعة النطاق أن أنماط التغذية الصحية يمكن أن تُبطئ الشيخوخة البيولوجية، لكن الباحثين يؤكدون أنه لا يوجد نظام...
أكدت أبحاث علمية حديثة أن الضحك ليس مجرد وسيلة لتحسين المزاج، بل يُعد آلية بيولوجية قوية لحماية القلب والدماغ ،...