أكدت عميد المعهد القومي للتغذية الدكتورة سحر خيري أهمية الحفاظ على الوزن المثالي باعتباره أساسا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مشيرة إلى أن زيادة الوزن تعني زيادة دهون الجسم، وهو ما يرتبط مباشرة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، إضافة إلى التأثير السلبي على المفاصل والعظام والحركة بشكل عام .
وقالت عميد المعهد: "إن الوصول إلى وزن صحي يبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول وجبات رئيسية في مواعيد ثابتة، وتضمين وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، مع تجنب المشروبات الغازية و المحلاة، واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميا".
وشددت على أهمية اختيار نوعية الطعام، مؤكدة ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون زائدة، ولفتت إلى أن الطعام المنزلي يظل الأفضل صحيا، وفي حال الاضطرار إلى تناول الوجبات من الخارج، يجب أن تكون خالية من الدهون الزائدة والمكونات المقلية.
وكانت وزارة الصحة والسكان قد شددت في وقت سابق على ضرورة الوقاية من السمنة، مشيرة إلى عدة إرشادات وقائية، من بينها: تجنب المشروبات الغازية والمحلاة وتناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، وممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيا، مع العمل على زيادة هذا المعدل ليصل إلى 300 دقيقة أو أكثر لتحسين اللياقة .
وكالة أنباء الشرق الأوسط (أ ش أ) هي وكالة أنباء مصرية رسمية، تأسست عام 1956
أكد المتحدث باسم الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات المهندس محمد إبراهيم، أن التطور الكبير الذي شهدته خدمات الاتصالات وشبكات المحمول والإنترنت...
نجح العلماء مؤخرا في اكتشاف بروتين قد يحمل مفتاح الوقاية من العمى الناتج عن داء السكري.
اكتشف علماء الفلك مجرة حلزونية ذات حزام نجمي تشكلت في مرحلة مبكرة جدا من عمر الكون، عندما كان عمره نحو...
طور باحثون في جامعة لوند بالسويد تقنية جديدة قد تساعد الجسم على إعادة بناء العظام التالفة باستخدام هيكل غضروفي صناعي...