تدابير وقائية لا يمكن تجاهلها من أجل شيخوخة صحية

يتغير تكوين أجسامنا مع تقدمنا بالسن؛ ونبدأ في فقدان كتلة العضلات والعظام، ويتباطأ التمثيل الغذائي لدينا وتنخفض احتياجاتنا من الطاقة، وحينها يجب تعديل نظامنا الغذائي حتى نتمكن من الاستمرار في عيش حياة صحية.

ووفقا لموقع "هندوستان تايمز"، قالت الدكتورة راشمي هيجدي خبير التغذية: "تتناقص المناعة التي يتم تطويرها ضد أمراض الطفولة مع تقدم العمر، مما يجعل البالغين الذين تزيد أعمارهم على 50 عاما أكثر عرضة لهذه الأمراض".

واقترحت "تشجيع البالغين فوق سن 50 عامًا على التطعيم أمر مهم للوقاية من الأمراض المعدية ومضاعفاتها ودعم الشيخوخة الصحية"، مشددة على ضرورة تثقيف كبار السن حول المضاعفات المحتملة للأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات مثل الالتهاب الرئوي، والأنفلونزا، وكيف يمكن للتطعيم أن يساعدهم في الحفاظ على صحتهم ورفاهتهم بشكل عام.

وكشف الدكتور أجام فورا، الأمين العام لجمعية الأطباء في الهند، أن "العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ومشاكل العين وأمراض الكلى، منتشرة بين البالغين المسنين".

وقال فورا أن "العمر والحالات المزمنة تضعف مناعة الجسم وتجعل البالغين المتقدمين في السن عرضة للأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات".

كما نصح بأنه "يجب على كبار السن التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية فيما يتعلق بتطعيم البالغين"، مردفًا: "أعتقد أن إجراء حوار أكبر حول تطعيم البالغين في المنتديات العامة وبين الأطباء والمرضى سيحفز المزيد من كبار السن على النظر في التطعيم كإجراء وقائي، ويجب عليهم أيضًا التركيز على غرس العادات الصحية مثل الحصول على التغذية الصحيحة وممارسة الرياضة والنوم للحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام".

و قالت ريتيكا سامادار، متخصصة التغذية: "تقل الشهية وتناول الطعام بنسبة 25% تقريبًا عند سن 70 عامًا، وذلك بسبب مجموعة من العوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية التي تؤثر على الشهية واستهلاك الطعام، بما في ذلك فقدان التذوق وصعوبات المضغ وضعف وظيفة الأمعاء؛ فضلا عن المشاكل النفسية كالاكتئاب والخرف، بالإضافة إلى الآثار الاجتماعية للعيش وتناول الطعام بمفردك".

وتابعت "يصبح من المهم تضمين المزيد من البروتينات، والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والسيلينيوم والزنك، وتقليل السعرات الحرارية"، مشيرة إلى أهمية التأكد من الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل كمية الملح والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي.

ونصحت بأخذ إرشادات اختصاصي التغذية لفهم التغييرات التي يحتاج الشخص إلى إجراءها على النظام الغذائي مع التقدم في العمر للحفاظ على مستويات الطاقة وصحة العظام والعضلات، والوقاية من الأمراض والسيطرة عليها مثل مرض السكري وأمراض القلب والخرف.