4000 خطوة يوميا ..أفضل لصحة عقلك

أظهرت دراسة علمية حديثة أن 4000 خطوة يوميًا كافية للحفاظ على صحة الدماغ وتجنب الإصابة بالخرف.

وأظهرت عمليات المسح أن الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم المزيد من المادة الرمادية والبيضاء في جماجمهم، هي "الأجزاء التي تعالج المعلومات وتتصل بمناطق أخرى من الدماغ".

وقال العلماء إن ممارسة الرياضة حتى وإذا كانت لفترات قصيرة ومتقطعة تمنح العقل المادة الرمادية والبيضاء والتي تفيد في تحسين الوظائف الإدراكية،وفقا لـthe sun.

النتائج التي توصلوا إليها هي من تحليل عمليات المسح لأكثر من 10000 شخص.

وقال الباحث المقيم في كاليفورنيا، الدكتور ديفيد ميريل: "لقد وجدنا أن المستويات المعتدلة من النشاط، مثل اتخاذ أقل من 4000 خطوة في اليوم، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

وقال الدكتور سايروس راجي إن أبحاثهم تدعم دراسات سابقة أظهرت أن النشاط البدني مفيد للدماغ.

وكتب في مجلة مرض الزهايمر: "لا تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالخرف فقط بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر هام جدا مع التقدم في العمر".