استبدل الإسبريسو..دراسة: 20 دقيقة من التمارين الرياضية تحسن صحة العقل

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة 20 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تعزيز صحة العقل وتعوض عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

أجرى علماء في جامعة بورتسموث تجربتين شملت 12 شخصًا في كل منهم.

وكشف التحليل أن قلة النوم تؤثر على كل شخص بشكل مختلف، كما ظهر تحسن في أداء المشاركون بمهامهم اليومية بعد ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لـdaily mail.

في التجربة الثانية، قضى المشاركون ليلة كاملة دون نوم ثم تم وضعهم في بيئة ذات مستويات منخفضة من الأكسجين.

وقال العلماء إن النتائج التي نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك: "لقد أثبتت الدراسة أن ركوب الدراجات المعتدلة الشدة لمدة 20 دقيقة يحسن الوظائف التنفيذية بعد ثلاث ليال من الحرمان الجزئي من النوم".

وأشار العلماء إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر على إطلاق الهرمونات المنظمة للدماغ ومعدل توصيل الدم إلى المخ.

وقال المؤلف المشارك الدكتور توماس ويليامز: " التمارين الرياضية تحسن الأداء المعرفي ترتبط بزيادة تدفق الدم والأكسجين في المخ"، وأضاف " النوم أمرا أساسيا للحفاظ على نظام الحياة الصحي، ويفضل الحصول على عدد ساعات نوم بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة".

و تشير الاحصائيات إلى أن 40% من سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي، يمكن لقلة النوم على المدى القصير أن تقلل من الأداء المعرفي الذي يمكن أن يؤثر على مدى الانتباه والحكم والحالة العاطفية.