تعرّف على بعض النصائح لتقليل أعراض القولون العصبي

وأوضح استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه في برنامج (صباح الخير) أن شرب كميات كافية من المياه يساعد على تحسين عملية الهضم، كما أن الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يسهم في تقليل حدوث أعراض القولون العصبي، مشيرًا إلى أهمية تنظيم مواعيد تناول الطعام والحرص على تناول الوجبات في أوقات ثابتة أو شبه ثابتة مع تجنب تأخير الوجبات أو تخطيها للمساعدة على الحفاظ على انتظام وظيفة الأمعاء.

وأكد الأبجيجي ضرورة مضغ الطعام جيدًا موضحًا أن عملية الهضم تبدأ من الفم وأن اختلاط الطعام بالعصارة اللعابية بصورة جيدة يساعد على تسهيل عملية الهضم كما تسهم العصارات اللعابية في بدء هضم بعض العناصر الغذائية ومنها النشويات، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن التدخين وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والمياه الغازية، مؤكدًا أن هذه العادات قد تزيد أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص .

وأشار إلى أهمية تجنب التوتر والتخلص من الضغوط النفسية مع تخصيص جزء من الروتين اليومي للاسترخاء والهدوء، مؤكدًا أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب وتنشيط انقباضات القولون بصورة طبيعية بما يسهم في الشعور بالراحة.  

واختتم الأبجيجي حديثه بالتأكيد على ضرورة مراجعة الطبيب في حالة ظهور أعراض شديدة، موضحًا أن المريض قد يحتاج إلى بعض الأدوية أو الفحوصات البسيطة للاطمئنان واستبعاد وجود أسباب أخرى للأعراض غير القولون العصبي ونصح بالابتعاد عن الأطعمة التي يعرف الشخص أنها تسبب له تهيج القولون أو تزيد أعراضه خاصة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل والبهارات أو الدهون الزائدة.

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام تقديم أحمد بشتو، هندسة إذاعية حسام رأفت، إعداد أحمد دياب

لمتابعة البث المباشر.. اضغط هنا