كيف نحمي كبار السن من الزهايمر؟.. استشارية طب مسنين تجيب

وأكدت أن الكثير من كبار السن يرفضون استخدام السماعات الطبية بسبب ما وصفته بـالوصمة الاجتماعية، مشيرة إلى أن ارتداء السماعة لا يختلف عن ارتداء النظارة الطبية وأن حملات التوعية مطلوبة لتغيير هذه النظرة الخاطئة خاصة أن السماعات الحديثة أصبحت صغيرة الحجم وأكثر راحة في الاستخدام، موضحة أن الامتناع عن استخدام السماعات رغم الحاجة إليها قد يؤدي إلى مشكلات أكبر منها العزلة الاجتماعية وصعوبة التواصل مع الآخرين، بالإضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بحالات التشوش الذهني والهذيان لدى كبار السن .

وأشارت إلى أن ضعف السمع وضعف الإبصار من عوامل الخطورة المرتبطة بزيادة احتمالات الإصابة بالخرف والزهايمر، موضحة أن المخ يحتاج دائمًا إلى استقبال المعلومات من البيئة المحيطة وعندما يقل السمع أو النظر قد يتأثر الأداء الذهني بصورة ملحوظة، مؤكدة أن الاستخدام المفرط للشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي أصبح من أبرز أسباب تشتت الانتباه وضعف التركيز، محذرة من الإفراط في مشاهدة المقاطع القصيرة لفترات طويلة لما لها من تأثيرات سلبية على الذاكرة والانتباه، كما شددت على أهمية تنظيم مواعيد النوم والحصول على عدد ساعات كاف من النوم العميق، موضحة أن كبار السن يحتاجون عادة إلى ما بين 6 و7 ساعات يوميًا بينما يحتاج الأصغر سنًا إلى ما بين 7 و8 ساعات ونصف.

وأضافت أن ممارسة النشاط البدني بانتظام خاصة المشي السريع تسهم في تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة المخ والقلب، مشيرة إلى أهمية البدء تدريجيًا في ممارسة الرياضة للوصول إلى نحو 30 دقيقة يوميًا معظم أيام الأسبوع، مؤكدة أن النظام الغذائي المعروف بغذاء البحر المتوسط يعد من أفضل الأنظمة الغذائية الداعمة لصحة المخ؛ حيث يعتمد على الخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون مع تقليل تناول اللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة ومكسبات الطعم.

واختتمت استشارية طب المسنين حديثها بالتأكيد على أن الوقاية من الزهايمر تعتمد على مجموعة من العوامل المتكاملة تشمل الحفاظ على السمع والبصر وتقليل التعرض للشاشات والالتزام بالنوم الصحي وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بما يسهم في الحفاظ على القدرات الذهنية وجودة الحياة مع التقدم في العمر.

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، تقديم عبير صبري، هندسة إذاعية خالد عيد، إعداد عزيزة ابو بكر

لمتابعة البث المباشر.. اضغط هنا