نصائح لتقليل توتر الأبناء أثناء فترة الامتحانات 

أكدت الدكتورة رباب الششتاوي استشارية علم النفس خبيرة علوم الطاقة أهمية إبعاد الأبناء عن التوتر والقلق النفسي الذي ينتاب الكثير منهم قبل الامتحانات ، موضحة انه على الأم دور مهم فى التقليل من توتر أبنائها وخوفهم وذلك عن طريق التحدث إليهم بنبرة صوت هادئة فالصوت العالى وعصبية الأم يؤثران بشكل سلبي على الأبناء ويزيدان من حدة توترهم ، كما يجب على الأم الالتزام بضبط النفس وإخفاء أى مشاعر توتر حرصا على عدم انتقالها لأبنائها خاصة أثناء فترة الامتحانات.

ونبهت من خلال حديثها لبرنامج الشرق استيشن إلى أن الحديث عن أهمية ألا تكون الأم مصدر توتر وقلق خلال فترات المذاكرة أو الامتحانات لأبنائها لا يعني أن تتسم باللامبالاة وألا يكون لها دور فعّال في تشجيع أبنائها على المذاكرة وتقديم كافة أشكال الدعم اللازم لمساعدتهم على الاستذكار والتفوق.

وأشارت إلى النتائج السلبية لممارسة التعنيف اللفظي أو اللوم أو التأنيب المستمر للأبناء أثناء المذاكرة أو مقارنتهم بأصدقائهم أو أقرانهم من الأقارب أو الإشارة إلى العواقب السلبية لعدم تمكنهم من أداء الامتحانات بالشكل الأمثل، بأن جميعها أمور تلقى بظلال الفشل على أداء الأبناء وتخلق شخصيات يملؤها التوتر والقلق تجاه التعامل مع أي أمر من أمور الحياة وفى مقدمتها الدراسة.

ونوهت إلى معاناة بعض الطلبة من مخاوف شديدة قبل الامتحان تخص عدم قدرتهم على الحل أو تذكر المعلومات و قد تصل لاعراض مرضية كالإغماء أو الدوار ويعود السبب فى ذلك إلى استرجاع الطالب لاشارات أسرته الدائمة إلى عواقب إخفاقه فى أداء الامتحان مما يجعل العقل يقدم تصورات عن الفشل قد تصل لنوع من أنواع الرهاب والذي قد يسبب التفكير فى الانتحار أو الاكتئاب.

وأشارت فى نهاية حديثها إلى شكوى الكثير من السيدات من ضعف طاقتهم وعدم القدرة على أداء المهام المنزلية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وذلك بسبب المجهود المضاعف الذي تبذله السيدات أثناء شهر رمضان خاصة إذا كانت إمرأة عاملة ، ونصحت السيدات فى هذه الحالة بأن تلجأن إلى الراحة بضعة أيام فى الأسبوع حتى تستعدن طاقتهن مرة أخرى ولا مانع من تناول الأسرة للوجبات سهلة التحضير أو الجاهزة حتى تستطيع العودة بكامل طاقتها ونشاطها موضحة أن العمل تحت ضغط عصبي أو بدني هو من أسوأ الأمور وعادة ما يؤدى إلى إهمال أداء الأعمال المهمة بسبب تضييع المجهود والانشغال فى أمور أقل أهمية ذات بدائل.

يذاع برنامج الشرق استيشن على موجات إذاعة الشرق الأوسط يوميا فى الساعة الواحدة ظهرا، تقديم: شيماء سعفان.