خبيرة إتيكيت توضح كيفية التغلب على الشعور بالغضب في نهار رمضان

قالت خبيرة الإتيكيت شاهندة شاور إن هناك بعض الأشخاص الذين قد يصابون بحالة مزاجية سيئة ويكون لديهم شعور سريع بالغضب سواء بشكل عام أو نتيجة بعض الضغوط أو أثناء شهر رمضان المبارك بسبب الصوم والامتناع عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين أو الامتناع عن التدخين أثناء الصيام، فضلا عن تغيير مواعيد النوم وعدم انتظامه بشكل جيد، موجهة بضرورة السيطرة على الغضب قدر الإمكان لا سيما أثناء الصيام مع ضرورة تطبيق عدة قواعد من شأنها تخفيف حدة الغضب مع أهمية عدم كتمانه نظرا لأن الإنسان العصبي الذى يكتم غضبه يمكن أن يصاب بحالة من تسارع ضربات القلب واحمرار الوجه أو أى أزمات صحية يمكن أن يتعرض لها .

وأوضحت شاور خلال حوارها فى برنامج ( إتيكيت ) أن هناك عدة خطوات يمكن تطبيقها لتبديد الشعور بالغضب أهمها ضرورة تغيير الشخص للمكان الذى يتواجد فيه فلو كان في العمل فعليه أن يستأذن ويغادر المكان على الفور فضلا عن ضرورة تغيير الوضع الذى يكون عليه؛ وذلك تبعا لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم الذى يرشدنا إلى أن الإنسان لو شعر بالغضب وكان فى وضع الجلوس فعليه أن يقف ولو كان فى وضع الوقوف فعليه أن يجلس وهكذا .

وأشارت إلى أن القاعدة الثانية هي أن الشخص لو كان يقود السيارة أو يصعب عليه مغادرة المكان الذى يوجد فيه فعليه أن يقوم بالحديث مع الأصدقاء عبر الهاتف بشرط عدم التحدث عن المشكلة الأصلية التى سببت له الشعور بالغضب بل يجب أن يتحدث عن مختلف الأمور بعيدا عن أصل المشكلة منعا من زيادة حدتها بداخله.
لافتة إلى أن القاعدة الثالثة هي أن الشخص الذى يشعر بالغضب يمكنه الذهاب للوضوء تبعا لما يرشدنا إليه الرسول عليه الصلاة والسلام بأن الغضب من الشيطان وأن الماء يطفئ نار الغضب ، موضحة أنه لو تعذر أمر الوضوء فيمكن للشخص غسل الوجه بالماء البارد لأقصى درجة برودة يمكنه أن يتحملها؛ الأمر الذى يسهم فى تبديد الغضب وتقليل حدة التوتر وذلك وفقا لنصيحة أطباء علم النفس حيث إن الماء البارد يساعد على تنظيم ضربات القلب وهدوء النفس .

وفى نهاية حديثها نصحت السيدات بشكل خاص فى حالة الشعور بالغضب بعدم البكاء أمام الآخرين نظرا لأن هذا الأمر لا يعد من الإتيكيت على الإطلاق، موجهة بضرورة تغيير المكان والانتقال إلى مكان آخر أو الخروج لاستنشاق الهواء والتنفيس عن مشاعر الغضب بعيدا عن الآخرين .

برنامج (إتيكيت) يذاع على موجات إذاعة الشرق الأوسط يوميا فى رمضان الساعة ٤،٢٠ تقديم نيفين حسني