كيف تحمي قلبك من المخاطر القلبية القاتلة

في الآونة الأخيرة، تكررت حالات وفاة شباب أصحاء لا يعانون من مشكلات صحية واضحة، وغالباً ما يكون القلب هو المتهم الأول، إذ يتعرض للعديد من المتاعب دون أن نشعر. ويرجع ذلك جزئياً إلى ثقافتنا السائدة في مصر، حيث لا نلجأ للطبيب إلا بعد تكرار الأعراض عدة مرات.

يؤكد الدكتور محمد شاهين، استشاري القلب والقسطرة، أن الوقاية خير من العلاج، ويوضح أهم طرق الوقاية من أمراض القلب:

1. ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل أربعة أيام أسبوعياً، سواء في النادي أو الشارع أو حتى على جهاز المشي.
2. الإقلاع التام عن التدخين بجميع أشكاله، بما في ذلك السجائر والشيشة والسجائر الإلكترونية.
3. فقدان الوزن الزائد، فكل كيلوغرام تخسره ينعكس إيجابياً على صحتك ويقلل ضغط الدم والكوليسترول.
4. ضبط مستوى السكر في الدم، فهو أحد أخطر أسباب قصور الشرايين.
5. تنظيم نمط النوم والحد من تناول المنبهات كالقهوة والشاي.
6. متابعة مستويات الكوليسترول والدهون بشكل دوري.

أما عن الأعراض التي تستدعي زيارة طبيب القلب فوراً، فيشير الدكتور شاهين إلى أن أخطرها آلام الصدر، خاصة إذا كانت في منتصف الصدر وتمتد إلى الجهة اليسرى، وتكون على شكل ضغط شديد أو ألم حاد، مصحوباً بالتعرق والغثيان ويزداد مع المجهود. في هذه الحالة، ينصح بتناول 4 أقراص أسبرين والتوجه فوراً إلى أقرب مستشفى أو طبيب قلب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل رسم القلب والإنزيمات وربما الموجات الصوتية.

النهجان أو ضيق التنفس من الشكاوى الشائعة، وقد يكون مرتبطاً بضعف عضلة القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب، وغالباً ما يصاحبه تورم في الساقين وصعوبة في النوم. ويجب تحديد السبب عبر الفحوصات الطبية المناسبة.

أما اضطراب ضربات القلب أو الشعور بالدوخة والصداع، فقد يكون له أسباب متعددة، منها مشاكل في القلب أو الضغط الدموي، ويستلزم مراجعة الطبيب وقياس الضغط عدة مرات في العيادة أو بالمنزل.

احرص دائماً على المتابعة الدورية مع الطبيب، ولا تتجاهل أي أعراض غير معتادة حفاظاً على صحة قلبك وحياتك.