تعرفي على أضرار السهر على الصحة الجسمانية والنفسية مع(زينة)

قالت د.إسترفرج دوس استشارية الصحة النفسية إن عدد ساعات النوم اللازمة لجسم الإنسان يتراوح بين 8:6 ساعات يوميا حيث يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات المفيدة أثناء النوم تساعد على تنشيطه وإمداده بالحيوية والطاقة وإذا لم يحصل الشخص على كفايته من النوم يفرز الجسم هرمون "الأدرينالين" الذي يسبب القلق والتوتر، وبالتالي فالطلاب الذين يعتقدون أن السهر هو السبيل الصحيح للاستذكار والنجاح لا يعرفون أنهم يصابون بالقلق والتوتر وضعف التركيز، مضيفًة أن الجسم في حالة السهر يفرز هرمون "الكورتيزول" الذي يسبب الهالات السوداء أسفل العين ويؤثر سلبا على الجلد حيث يقل "الكولاجين" وتظهر تجاعيد الوجه مبكرا ومن ثم تقل كفاءة جهاز المناعة ويصاب الشخص بالعديد من الأمراض.

وتابعت دوس في حديثها لبرنامج (زينة) أن السهر يقلل من معدل إفراز الجسم لهرمون "التستوستيرون" المسئول عن الذكورة والأنوثة وهو ما يصيب الأشخاص بالتوتر والعصبية وفقدان التركيز بالإضافة إلى تساقط الشعروتكسيرالأظافر،كذلك يزيد هرمون"الجريلين"المسئول عن الإحساس بالجوع ويقل إفراز هرمون"اللبتين"المسئول عن الإحساس بالشبع فيبدأ الشخص بالبحث عن الطعام لتناوله مما يزيد من الوزن بصورة كبيرة،مشيرة إلى أن قلة كفاءة جهاز المناعة يتسبب في العديد من الأمراض النفسية كالقلق والشعور بالوحدة والعزلة ومن ثم الاكتئاب والأمراض الجسمانية كالسمنة والضغط وضعف البصروغيرها من الأمراض الخطيرة.
وأضافت ان البعض يعتقد أن حصول الجسم على الوقت الكافي من النوم مفيد سواء بالليل أو بالنهارحيث يقوم بعض الطلاب بالخلود إلى النوم أثناء النهاروالسهرلاستذكاردروسهم ليلا،وهى فكرة خاطئة تماما فالله عز وجل خلق الليل للنوم والراحة والنهار للعمل والحركة،فالهرمون الذي يستفيد منه الجسم ليلا يقوم بإخراجه في النهارعلى صورة حركة وحيوية وعمل،لكن اختلاف وقت النوم يصيب الجسم بالهزال وفقدان الطاقة مع عدم تركيز وعدم قدرة على التحصيل الدراسي أو العملي بشكل عام،مطالبًة الطلاب بتنظيم أوقات النوم لتحقيق أعلى نسبة من التركيزوالتحصيل وتحقيق النجاح والتفوق بسهولة.
يُعرض برنامج(زينة)على شاشة القناة الثانية،تقديم عزة تيمور.

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية ..اضغط هنا