د. محمد حسام الدين يقدم نصائح للطلاب للتغلب على القلق خلال الإمتحانات

أكد استاذ مساعد الطب النفسي جامعة عين شمس د. محمد حسام الدين أن الإستعداد لأداء الإمتحانات الدراسية يغلب على الطلاب الشعور بالقلق والتوتر وهناك عدة نصائح للأسرة اولا أهمها تجنب المقارنات بين الطالب وصديقه أو قريبه والتحفيز عن طريق التشجيع وزرع الثقة في نفس الطالب، والابتعاد عن تشتت الأولاد كما أن الحماية الزائدة تقطع حبل أفكاره وتركيزه.

وأضاف د. حسام أن الطالب يجب أن يحافظ على فترات نوم منتظمة من ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا كما على أولياء الأمور تهيئة بيئة مناسبة للمذاكرة مع إعداد الأمهات لأطعمة يتناولها الطالب تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على ارتفاع نسب الفهم والتركيز مثل الأوميجا ٣ المتوفرة في السمك بأنواعه وخصوصا التونة والبروكلي والمكسرات.

كما أضاف د. حسام أن الاسترخاء والفصل عن المذاكرة مطلوب مع العلم أن لكل طالب قدرة استعابية والضغط على الطالب قد يضعف ادائه ويؤثر عليه سلبًا ،مؤكدًا على بعض طرق التحصيل الذكية مثل التركيز على الذاكره الخطية عن طريق التلخيص وتدوين الملاحظات بإستخدام الورقة والقلم لأن الحركة الوظيفية للأيدي تعطي إشارات إيجابية للمخ تساعد في التذكر لاحقا وكذلك تحفيز الذاكرة البصرية والسمعية.

قدمت هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامية منى الشايب.