القلق داء العصر .. أعراضه وطرق علاجه في "بنصبح عليك"

ذكرت د. منى شوقي استشارية علم النفس والموارد البشرية أن القلق والتوتر الذى يصيب الأبناء بسبب الأمتحانات غالبا ما يكون بسبب الأهل؛ فمع اقتراب الأمتحانات تعلن الأمهات حالة الترقب والحرمان فى المنزل وهو ما يسبب القلق للأطفال، وقد وصفته منظمة الصحة العالمية بأنه مرض العصر كما لُقّب بالطاعون.

أكدت شوقى فى برنامج (بنصبح عليك) أن الهدوء هو كل ما يحتاجه أبنائنا لحمايتهم من الأزمات النفسية أو الاضطرابات العصبية التى قد تؤثر على مستوى تركيزهم فى المذاكرة، حيث يعتقد البعض إن القلق والتوتر يؤثران فقط على الصحة النفسية ولكن أثرهما يمتد لجسم الإنسان؛ فيسببان مشاكل فى الجهاز الهضمي وخاصة القولون واختلال فى وظائف المناعة والإصابة بأمراض القلب، فعندما تشعر بالقلق يرسل المخ إلى أجزاء الجسم إشارات يفرز بسببها هرمونات تسمى بالادرينالين والكورتيزول التي يصفها الاطباء بهرمونات الإجهاد.

  وأضافت أن التفكير السلبي يسبب إرهاق الذهن وضياع الوقت والفرص والجهد فى أفكار مزعجة على العكس التفكير الإيجابى الذي يحقق التوازن النفسي والحياة الهادئة، موضحة أن الابتعاد عن الاكتئاب يحتاج إلى شقين، أولهما روحانيا ويتعلق بالإيمان بقضاء الله وتدابيره والتركيز على المجهود وليس النتائج، والثاني ماديا يتمثل فى التغذية الصحيحة وممارسة الرياضة بصورة مستديمة وشرب المياة والنوم باكرا؛ مما يساعد الجسم على إفراز هرومونات السعادة.

 وأشارت إلى أن عادات المذاكرة تختلف من طالب إلى آخر لكن طريقة إدخال المعلومات واحدة،  كما أن التكرار يساعد على تثبيت المعلومة، مؤكدة أهمية تقوية المناعة النفسية للأطفال بالتدريب المتلاحق من خلال عدم تحقيق جميع رغباتهم وامتلاك كل ما يشتهون إليه وتقبل الخسارة، وزيادة وعيهم بأن الحياة ليست على وتيرة واحدة وعلينا تقبل تقلباتها والتفاؤل فى السراء والضراء والتحلي بالقوة وذلك بتمالك النفس عند الغضب.

 يُعرض برنامج (بنصبح عليك) يوميا على شاشة القناة الثانية تقديم عمرو جميل.