دراسة تؤكد الأكل باكرا سر الرشاقة والنوم الهادئ

أثبتت أبحاث جديدة أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يسهم بشكل فعال في إدارة الوزن وتحسين صحة الجسم العامة. ويرى الأطباء أن توقيت الوجبات لا يقل أهمية عن نوعيتها، إذ يساعد الأكل الباكر في تعزيز عمليات الهضم وحرق السعرات الحرارية بكفاءة أعلى، مقارنةً بتناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة.

وأشار الخبراء إلى أن تخصيص الجزء الأكبر من السعرات الحرارية لوجبة الفطور أو بداية النهار يزيد من استهلاك الطاقة ويقلل من إشارات الجوع، مما يدعم فقدان الوزن وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم، خصوصاً دهون البطن، إلى جانب الحد من الالتهابات وتحسين مستويات النشاط اليومي.

كما تبيّن أن تناول الطعام باكراً ينعكس إيجاباً على جودة النوم ومؤشرات الصحة الأيضية، إذ يساعد على تنظيم مستويات السكر والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويعزز الصحة العامة.