طبيبة تكشف ..كيف تشعر بتعب أقل في أيام العمل الطويلة

في الواقع، الحل لتخفيف الشعور بالتعب عند الاستيقاظ ليس العودة إلى السرير لبضع ساعات - بل تناول فطور غني بالبروتين... وترك القهوة لوقت لاحق.

تنصح بذلك الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة السريرية الرائدة السابقة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، والتي شاركت خمس نصائح أساسية لبدء يومك بنشاط وانتعاش، حتى خلال الأشهر الباردة والمظلمة.

قد تُسبب فكرة توفير قهوتك للتنقل اليومي بعض مدمني الكافيين شعورًا بالإرهاق، لكن هذا المنبه الطبيعي لديه القدرة على التسبب في ارتفاع حاد في هرمون التوتر، الكورتيزول.

قد تُسبب ارتفاعات الكورتيزول شعورًا بالتوتر والقلق - وهو شعور مزعج بغض النظر عن الموسم.

نصيحة الدكتورة لي المهمة الأخرى ستخيب آمال من يعتمدون على الحبوب المحلاة أو شريحة من الخبز المحمص لإمدادهم بالطاقة حتى الغداء، بل ومن يتخطونها تمامًا.

ومثل العديد من الخبراء الطبيين، تشجع لي على تناول وجبة مُغذية وغنية بالبروتين لبدء يومك بنشاط.

لكن الانتباه لموعد قهوتك الأولى وتجنب المربى على الخبز المُحمص ليس السبيل الوحيد لبدء يومك بنشاط.

وتنصح الدكتورة لي ببعدم تتناول القهوة فور الاستيقاظ، تناول وجبة إفطار متوازنة، ممارسة الرياضة،
استخدام الضوء الطبيعي