خطوة بخطوة.. هكذا تعالج المرأة نقص الحديد وتحمي صحتها

تُعالج المرأة نقص الحديد عن طريق مكملات الحديد الفموية، تعديل النظام الغذائي، ومعالجة السبب الرئيسي للنقص مثل نزيف الطمث الكثيف ، يتطلب العلاج الفعال خطة متكاملة تشمل المكملات الطبية والتحسينات الغذائية لضمان تعويض المخزون بكفاءة.

إن النساء بصفة عامة يحتاجن إلى قدر كبير من الحديد في سنوات الإنجاب ، وكما يتعرضن لفقد الدم بصفة دورية في فترة الحيض فيحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد لتعويض ذلك والحفاظ على المستوى الصحي للحديد في الجسم.
هنالك العديد من الطرق التي يوصي بها الأطباء، لعلاج نقص الحديد ومن أهمها التالي :
العلاج بالغذاء، وذلك عن طريق تغيير النظام الغذائي والاهتمام بالنقاط التالية: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، التي تساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تمنع من امتصاص الحديد مثل الكالسيوم، والألياف، والشاي، والقهوة.
ــ العلاج بالدواء، والذي يختلف حسب شدة المرض، تشمل خيارات الدواء ما يلي:
تناول أقراص الحديد أو مكملات الحديد السائل.
علاج نقص الحديد بالإبر، ويقصد بها استخدام حقن الحديد في الوريد.
نقل الدم في حالات علاج نقص الحديد الحاد، وهي من أهم طرق علاج نقص الحديد عند النساء عند التعرض للنزيف.
علاج نقص الحديد بالأعشاب وذلك عن طريق تناول الأعشاب الغنية بالحديد مثل الزعتر.
ــ علاج نقص الحديد المزمن : يتناول المريض مكملات الحديد لفترة تصل لعدة أشهر لعلاج نقص الحديد المزمن، قد يسبب هذا الاستخدام المزمن بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك، لذلك تضاف بعض الملينات للمساعدة على الإخراج.
ينصح بعدم تناول مكملات الحديد من غير إشراف طبي، فقد يؤدي تناول أكثر من الجرعة الموصى بها إلى التسمم، كما تتداخل مكملات الحديد مع بعض الأدوية والمكملات الأخرى التي يتناولها المريض.
مصادر الحديد الطبيعية
تحتوي العديد من الأطعمة على الحديد وينصح بتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي للحصول على احتياجات الجسم من الحديد، ومن أمثلتها: الكبد واللحوم الحمراء ، الديك الرومي ، المحار ، بعض أنواع الأسماك، مثل التونة ، السبانخ والبروكلي ، بذور اليقطين ، الشوكولاتة الداكنة ، البقوليات .
قد يساهم تناول مكملات الحديد في الحصول على فوائد الحديد للنساء وتعويض نقص مخزونه وعلاج فقر الدم، ففي هذه الحالات قد لا تكفي المصادر الطبيعية لسد حاجة الجسم من الحديد وتعويض النقص.
ينبغي استشارة الطبيب أولًا لتحديد الجرعة المطلوبة من مكملات الحديد وإجراء الفحوصات اللازمة قبل ذلك، ولكن بشكل عام يوصى بتناول 50 إلى 100 ملليجرام من الحديد يوميًا مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات، وينصح باتباع التعليمات التالية عند تناول مكملات الحديد.
تناول حبوب الحديد قبل موعد الطعام بنصف ساعة، أو مع الطعام في حال كان يسبب حرقة في المعدة.
تناول مكمل الحديد بفاصل ساعتين عن الأدوية الأخرى لتجنب التداخلات الدوائية.
تناول عصير يحتوي على فيتامين سي مثل عصير البرتقال مع الحديد لزيادة امتصاصه.
المتابعة الدورية بإجراء فحوصات الحديد لمتابعة مدى التحسن في مستوى الحديد والهيموجلوبين.
تتعدد فوائد الحديد للنساء لما يشكله من أهمية كبيرة للأنسجة لأداء وظائفها الحيوية، فضلًا عن فوائده للجلد والشعر. ولأن النساء هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد والأنيميا فينبغي الحرص على تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي، ومراجعة الطبيب عند ظهور أعراض قد تشير إلى الإصابة بفقر الدم مثل الشعور بالتعب والإجهاد بسهولة وشحوب الجلد لإجراء الفحوصات اللازمة وتلقي العلاج.
يختلف الاحتياج اليومي للنساء من الحديد باختلاف المرحلة العمرية والتغيرات التي تطرأ مثل الحمل، ويوضح الجدول التالي الاحتياج اليومي من الحديد للنساء:
المرحلة الاحتياج اليومي من الحديد
9 إلى 13 عامًا 8 ملليجرام
14 إلى 18 عامًا 15 ملليجرام
19 إلى 50 عامًا 18 ملليجرام
51 عامًا فأكثر 8 ملليجرام
فترة الحمل 27 ملليجرام
فترة الرضاعة 9 إلى 10 ملليجرام
نقص الحديد / مكملات الحديد / فحوصات الحديد / الاحتياج اليومى