أصبح الصيام المتقطع من الأنظمة الشائعة بين من يسعون إلى الرشاقة وخسارة الوزن، لأنه يعتمد على تنظيم مواعيد الأكل أكثر من الحرمان. ويقول أطباء التغذية إنه يقوم على تحديد ساعات للأكل وأخرى للصيام، ما قد يساعد على تقليل السعرات والتحكم في الشهية.
ويؤكد أطباء التغذية على أن الصيام المتقطع هو نظام غذائي يقسم اليوم إلى فترات أكل وفترات صيام، وأشهره نظام 16:8، أي الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات. وهناك أنظمة أخرى أقل شيوعًا مثل صيام يوم بعد يوم.
ويشير أطباء التغذية إلى أنه يساعد على الرشاقة من خلال الآتى :
- يقلل السعرات الحرارية بشكل تلقائي.- يساعد بعض الأشخاص على ضبط الجوع وتقليل الوجبات الزائدة.- قد يحسن التحكم في سكر الدم لدى بعض الحالات.- يسهل الالتزام به لأنه يركز على توقيت الأكل لا نوعه
يؤكد أطباء التغذية إن نجاحه يختلف من شخص لآخر، لكنه قد يكون فعالًا إذا ترافق مع أطعمة صحية ونشاط بدني منتظم. وتشير دراسات إلى أن نتائجه قد تكون قريبة من الأنظمة التقليدية، لكن الالتزام هو العامل الأهم.
نظام الصيام المتقطع مميز
- لمن يريد تنظيم مواعيد الأكل.- من يجد صعوبة في الأنظمة المعقدة.- من يستطيع تجنب الإفراط في الأكل خلال فترة السماح.
يحذر اخصائي التغذية أن هذا النظام لا يناسب الجميع، خاصة مرضى السكري، والحوامل، والمرضعات، ومن يعانون من اضطرابات الأكل، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء به.
يقول أطباء التغذية إن الصيام المتقطع ليس حلًا سحريًا، لكنه قد يكون وسيلة جيدة للرشاقة إذا ارتبط بنمط حياة صحي يشمل وجبات متوازنة، وشرب الماء، والحركة المنتظمة.
الرشاقة لا تأتي من تقنية واحدة فقط، بل من أسلوب حياة متوازن يمكن الاستمرار عليه.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أصبحت فلاتر الصور وتطبيقات تعديل المظهر جزءًا أساسيًا من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، خصوصًا بين الشباب. وبعد أن كانت هذه...
تعيش كثير من الأمهات يومًا مليئًا بالمسؤوليات، ما بين رعاية الأطفال وأعمال المنزل والعمل، وقد يصبح الشعور بالتعب والإرهاق جزءًا...
أجمع خبراء الصحة العامة والتغذية على أن التغيير الشامل في نمط الحياة اليومي لا يتطلب برامج معقدة، بل يعتمد بالأساس...
تبحث كثير من الأمهات عن وجبة خفيفة تجمع بين مذاق يحبه الأطفال وقيمة غذائية أفضل من كثير من المقرمشات والحلويات...