نصائح للعناية بالقدمين في المنزل

تحتاج الأقدام الناعمة إلى عناية خاصة باستمرار، لأنها بطبيعة الحال تحتمل وزن الجسم بالكامل مما يعرضها للإصابة بمشاكل صحية عدة، لكن يمكن الحد من تلك المشكلات باتباع النصائح الآتية:

غسل القدم بانتظام
الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش دون غسل القدم يوميًا، ففي حال بقيت الأوساخ على سطح القدم قد تؤدي للإصابة بعدوى وتهيج، لذا يفضل غسلها يوميًا باستخدام الماء والصابون.

تجفيف القدمين
بعد غسل القدم يجب تجفيفها جيدًا مع الاهتمام بتجفيف الفراغات بين الأصابع لكثرة تراكم البكتيريا بها، وبعد التجفيف يمكن الاستعانة بكريم ترطيب القدمين.

التخلص من الجلد الميت وتشقق القدمين
التخلص من الجلد الميت خطوة في غاية الأهمية لتنشيط الدورة الدموية بالقدم، ويمكن التخلص من الجلد القاسي باستعمال مبرد القدم كل يوم.

تقليم أظافر القدمين برفق
احرصي على تقليم أظافر القدمين بطريقة مستقيمة، وتجنب التقليم للأسفل فقد يسبب هذا الأمر نشوب للأظفر.

ارتداء الحذاء في فترة الظهيرة
تتورم القدم على مدار اليوم لذا ارتداء الحذاء في فترة الظهيرة يكون مريحًا جدًا، لأن القدم تكون كبيرة في تلك الأثناء.

تحديد وقت لارتداء الكعب العالي
الأفضل ارتداء الكعب العالي في المناسبات الخاصة فقط وتجنب ارتدائه في الأيام العادية، كذلك لا يجب ارتداء الصنادل خلال تسلق المرتفعات لحماية القدمين من أي إصابة.

ارتداء حذاء مريح خلال العمل
في حال لزم ارتداء الكعب العالي في أوقات العمل، احرصي على ارتداء حذاء مريح للذهاب والعودة من العمل، وارتداء الحذاء الأنيق في أثناء تواجدكِ في المكتب فقط، كذلك يفضل التغيير بين كعب الحذاء فلا ترتدي كعبًا مرتفعًا أو متوسطًا طوال الوقت.

تغيير الجوارب بانتظام
تغيير الجوارب يوميًا للحفاظ على رائحة القدم نظيفة.

الاحتراس من الجراثيم داخل المساحات المشتركة
خلال السير داخل المساحات المشتركة مثل حمام السباحة أو حمام النادي الرياضي، يجب ارتداء حذاء مريح لتجنب الإصابة بمشكلات صحية منها التأليل أو القدم الرياضي

الانتباه عند استخدام النعال
ليس من الجيد شراء النعال طوال الوقت، والسبب أنها لا تمنح قدميكِ الدعم الكافي، بل قد تؤدي لتقوس القدم وآلام بمنطقة الركبة في حال تم ارتداؤها لفترة طويلة يوميًا.