هل يؤثر الغذاء على الصحة النفسية ؟ الإجابة مع (زينة)

أكدت د. رجاء مجدي أخصائية التغذية العلاجية والسمنة أهمية اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفاكهة، لأنهما مصدر الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم، وتزيد من مناعته بالإضافة إلى أنهما منخفضا السعرات الحرارية والدهون.

وأشارت مجدي في حديثها لبرنامج (زينة) إلى أن النظام الغذائي الذي يلتزم فيه الشخص بتناول وجبات صحية متوازنة بانتظام لا يساهم فقط فى الحفاظ على وزن مثالي وجسم صحي بل تنعكس فوائده أيضًا على الصحة النفسية؛ بتحسين الحالة المزاجية وزيادة مستوى الطاقة. 

وأوصت بضرورة البعد عن الدهون المشبعة المتمثلة فى السمن النباتي والمعجنات والأكلات سريعة التحضير؛ فالإفراط فى تناولها يؤثر سلبيا على صحة القلب، حيث يؤدي إلى تراكم الكوليسترول الضار فى الأوعية الدموية، أما الدهون غير المشبعة التي تتواجد في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة وزيت الزيتون والمكسرات فتصنف ضمن قائمة الدهون المفيدة لأنها تحسن من مستويات الكوليسترول النافع فى الدم وتقلل من خطر الإصابة بالالتهابات مما يسهم فى الوقاية من الأمراض المزمنة.

وحول صحة القلب وحمايته أوضحت أخصائية التغذية العلاجية والسمنة أنه يجب اتباع نظام غذائى يساعد على الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم، ويعد زيت الزيتون صديق لمرضى القلب ويجب التأكد من وجوده على المائدة، بالإضافة للخضراوات والفاكهة والألبان خالية الدسم، والإقلال من اللحوم الحمراء. 

 وأضافت أن شرب كمية وفيرة من الماء يساعد فى تحسين عملية ضخ القلب للدم وبالمقابل تؤدى قلة شرب الماء لإجهاد القلب؛ حيث تقل نسبة الدم فيؤدي ذلك إلى زيادة نبضات القلب، مشيرًة إلى أن هناك تطبيقات على الهواتف الذكية تساعد في التحفيز على شرب المياه من خلال جدول يضعه الشخص بنفسه محددا عدد مرات الشرب وكمية المياه خلال اليوم.

يُعرض برنامج (زينة) يوميا على شاشة القناة الثانية، تقديم منى الوكيل. 

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية..اضغط هنا