استشاري تغذية توضح كيف تحافظ على رشاقتك في شهر رمضان

أكدت د. نشوى سمير عبد الفتاح استشارية التغذية العلاجية أن الصائم في شهر رمضان يمكنه اتباع إرشادات بسيطة تساعده على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، من خلال الإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

وقالت عبد الفتاح في حوارها ببرنامج ( زينة ) إنه على الصائم البدء بالوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة فى بداية الإفطار كالحساء والسلطة التى تعطي الشعور بالامتلاء، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

 وأوضحت استشارية التغذية العلاجية أهمية الاعتدال فى تناول المشروبات الرمضانية؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ومن الممكن استبدالها بالعصائر الطبيعية كالبرتقال والليمون، مشيرًة إلى أهمية تناول وجبة السحور واختيار مكوناتها بعناية؛ وذلك أمر ضروري لصوم آمن وصحى، كما يجب الابتعاد عن تناول المخللات أو أي طعام يحتوى على نسبة عالية من الملح لأنه يمتص الماء من الجسم؛ مما يزيد الشعور بالعطش وقد يسبب الجفاف.

 وأشارت إلى أن بعض المدخنين يفطرون بشرب السجائر أولا،وهى عادة خطيرة ينبغى التخلص منها؛ لأن مرور دخان السجائر فى القصبة الهوائية بعد صيام أكثر من 15 ساعة يضر الجهاز التنفسي ويعوق عملية الهضم وإفراز العصارات المعدية كما يسبب أضرارًا بالغة بالجهاز الهضمي.

 يُعرض برنامج ( زينه) على شاشة القناة الثانية، تقديم منى الوكيل.