إخصائية تغذية تقدم روشتة لإجراء الحج بدون أمراض

أكدت الدكتورة هديل جميل إخصائية التغذية أن أسلوب حياة الحاج يختلف نهائيًا عن أسلوب حياته العادية إضافة إلى شدة حرارة الطقس، مما يمكن أن يؤدى إلى الجفاف.

أكدت الدكتورة هديل جميل إخصائية التغذية أن أسلوب حياة الحاج يختلف نهائيًا عن أسلوب حياته العادية إضافة إلى شدة حرارة الطقس، مما يمكن أن يؤدى إلى الجفاف؛ لذلك على الحاج أن يحافظ على ليونة الجسم عن طريق كثرة تناول الماء .

وأضافت جميل خلال حوارها فى برنامج ( صباح الخير يا مصر ) " يجب عدم الإكثار من تناول العصير نظرًا لأنه يتضمن كمية عالية من السكريات وهذا غير مطلوب بسبب إمكانية إصابة الحاج بمرض السكرى أو الضغط ولكن يمكن للحاج الحصول على الطاقة للحركة من خلال تناول الفاكهة بالإضافة إلى أن تناول الفاكهة سيعطيه أليافا طبيعية تمنحه إحساسا بالشبع إضافة إلى تقوية مناعته " .
ونصحت جميل الحجاج بتناول المياه المعبئة والابتعاد تمامًا عن المياه مجهولة المصدر والمكشوفة وأن يكون جميع طعامهم معلب بشرط التأكد من تاريخ الإنتاج جيدًا للوقاية من التسمم أو النزلات المعوية كما يجب غسل الخضار والفاكهة جيدًا نظرًا لاحتوائها على بعض الميكروبات .
وتابعت " يجب أن يكون الطعام من مصدر معروف إذا كان سيتناول وجبات فى المطاعم أو فى الفنادق التى سيقضى فيها فترة الحج وأن يتم اختياره بعناية خاصة لو كان مريض ضغط أو سكرى أو كوليسترول أو مريض قلب أو سبق له إجراء عمليات ولازال يتناول أدوية، وعلى مريض السكر أن يلجأ للوجبات المليئة بالبروتين مثل اللبن واللحوم والدجاج مع الخضار ولكن يجب أن تكون الألبان من مصادر معلومة وأن تكون مبسترة، كما يجب الابتعاد عن المقليات لتخفيض نسبة الدهون ويجب الابتعاد عن التوابل والمخللات والوجبات التى تتضمن البيض أو البسطرمة أو المايونيز " .
وأوضحت جميل أن مريض السكرى يجب أن يتناول 4 أو 5 وجبات مع ضرورة وجود وجبات سريعة معه أثناء إجرائه مراسم الحج مثل التمر والحليب لعدم حدوث انخفاض مفاجئ فى نسبة السكر أو كوب عصير فريش بدون سكر مع ضرورة حرصه على تناول أدويته فى أوقاتها أما لو كان الحاج مريض ضغط فعليه الابتعاد عن الوجبات المليئة بالتوابل والملح .
برنامج ( صباح الخير يا مصر ) يذاع على قناة مصر الأولى يوميًا فى السابعة صباحًا ، يقدمه تامر شلتوت و شاهيناز جاويش.