العلماء يكشفون عن أفضل التمارين لتخفيف آلام التهاب مفاصل الركبة

أظهرت مراجعة شاملة لـ 217 تجربة سريرية أن تمارين الأيروبكس هي الخيار الأمثل لإدارة التهاب مفصل الركبة.. وقد تفوقت أنشطة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة على أنواع التمارين الأخرى في تخفيف الألم وتحسين الحركة.

ورغم أن البدائل مثل تمارين القوة وتمارين العقل والجسم مفيدة، إلا أنه يُفضل استخدامها بالتزامن مع تمارين الأيروبكس. كما تؤكد النتائج أن التمارين الرياضية جزء آمن وأساسي من العلاج.

وأشارت دراسة واسعة النطاق نُشرت في المجلة الطبية البريطانية إلى أن الأنشطة الرياضية، كالمشي وركوب الدراجات والسباحة، هي التمارين الأكثر فعالية للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة. وقد وُجد أن هذه الأنشطة تُحقق أكبر قدر من التحسن في الألم، والوظائف البدنية، والقدرة على المشي، وجودة الحياة بشكل عام.

ويُشير الباحثون إلى أنه على الرغم من أن أنواع التمارين الأخرى قد تُفيد أيضاً، إلا أنه ينبغي استخدامها بالتزامن مع تمارين الأيروبكس بدلاً من استبدالها بها كنهج أساسي.

وأظهرت الدراسة أن تمارين الأيروبكس تُخفف الألم على المدى القصير والمتوسط كما أنها تُحسّن الوظائف البدنية على المدى القصير والمتوسط والطويل بالإضافة إلى ذلك، تُعزز القدرة على المشي وجودة الحياة.