بالفيديو.. تعرف على لأطعمة "الصديقة للمخ" والممنوعات الغذائية

استعرضت الدكتورة يسر كاظم استاذ التغذية الاكلينيكية بالمركز القومي للبحوث ، في حلقة من برنامج "صحتك في ماسبيرو" المذاع على موقع أخبار مصر، كيفية الحفاظ على صحة المخ.

وحذرت من السكر المضاف للأطفال تحت 4 سنوات، واصفة الأكل المقلي بـ "عدو المخ والشرايين". 
 
ولتحسين التركيز والمزاج، نصحت د. يسر كاظم بتناول بذور الكتان، الكركم، الشاي الأخضر، والمخللات المنزلية الغنية بالميكروبيوتا، مع ضرورة النوم المبكر وعدم الأكل قبل النوم بساعتين.

بهذه الطريقة، أصبح لديك محتوى متكامل يجمع بين الجذب الرقمي والرصانة الصحفية، مع التوثيق الكامل من المصادر المقدمة هل تحتاج إلى تعديل أي من هذه المقدمات؟

كما وصفت استاذ التغذية الاكلينيكية بالمركز القومي للبحوث  "الأكل المقلي" بأنه عدو المخ والشرايين والقلب.

ولتعزيز التركيز والمزاج، نصحت د. يسر بإضافة "أغذية المخ" للمائدة اليومية، ومن أبرزها: بذور الكتان، الكركم، الشاي الأخضر، الشيكولاتة الغامقة (باعتدال)، والزبادي والمخللات المنزلية الغنية بـ "الميكروبيوتك".
 
 كما شددت على أهمية النوم المبكر وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لضمان كفاءة عمل الدماغ.
 


 
 

سماء المنياوي

سماء المنياوي

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

المزيد من علوم وتكنولوجيا

وزارة الصحة تحتفل باليوم العالمي للتوعية باضطراب طيف التوحد

أعلنت وزارة الصحة والسكان إطلاق فعاليات الاحتفال باليوم العالمي للتوعية باضطراب طيف التوحد، الذي يوافق 2 أبريل من كل عام،...

باحثون برازيليون يطورون أصنافا جديدة من البن لمواجهة التحديات المناخية

تمكن المهندس الزراعي أوليفييرو جيريرو فيلهو من تهجين مجموعة متنوعة من شجيرات البن في معهد كامبيناس للزراعة، حيث تختلف كل...

نجاح فريق بمستشفى بلقاس بالدقهلية في إجراء جراحة نادرة ومعقدة ببنكرياس شاب

أعلن وكيل وزارة الصحة بالدقهلية الدكتور حمودة الجزار، نجاح الفريق الطبي بقسم الجراحة بمستشفى بلقاس في إجراء تدخل جراحي دقيق...

دراسة تكشف كيف يبدأ التصلب المتعدد من الجهاز الهضمى

كشفت دراسة حديثة أن استجابات الجهاز المناعى داخل الأمعاء قد تكون الشرارة الأولى التى تؤدى إلى التهاب المخ وتطور المرض،...