دراسة تؤكد فوائد الكمثرى للصحة وانقاص الوزن

اكدت دراسة حديثة ان فاكهة الكمثرى لها العديد من الفوائد الصحية للقلب، بالإضافة إلى أن تناولها يؤدى الى خفض مستويات LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). تحتوي قشور الكمثرى أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين، والتي تحتوي على مستويات مضادة للالتهابات وتساعد على الوقاية من أمراض القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. كما تبين أن تناول الكمثرى بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

و الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية وبها نسب عالية من الماء والألياف وبالتالي، فإن تناول الكمثرى يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، مما يجعلها أطعمة مثالية لإنقاص الوزن.

وهذا ما اكدته احدى الدراسات التى أجريت على مدى 12 أسبوعا، حيث فقد 40 بالغا حوالي 1.1 بوصة من محيط الخصر بمجرد تناول اثنين من الكمثرى يوميا. كما أثبتت دراسة أخرى استمرت 10 أسابيع أن النساء اللواتي يأكلن ثلاثة كمثرى في اليوم يمكن أن يفقدن 0.84 كجم في المتوسط في ثلاثة أسابيع.

كما تحتوى الكمثرى الواحدة أيضا على كميات صغيرة من فيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين. يعزز فيتامين أ التئام الجروح وهو مفيد للبشرة. في نفس الوقت، الفولات والنياسين ضروريان للوظيفة الخلوية وإنتاج الطاقة.

وهذه الفاكهة الخضراء غنية بالعديد من الفوائد للصحة ومن السهل جدا إضافتها إلى نظامك الغذائي، وفقا لما نشره موقع healthifyme.