قلة النوم تمنع الاستفادة من ممارسة الرياضة في تحسين الذاكرة

توصلت دراسة حديثة إلى أن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة يقلل من فائدة المخ التي تحدث نتيجة لممارسة الرياضة.

وقال العلماء إنه من المعروف أن النشاط البدني المنتظم قد يحمي من تدهور الذاكرة والتفكير مع تقدم السن.

حذر العلماء من أن التأثير الوقائي لممارسة الرياضة قد يقل بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، وفقا لـdaily mail.

قام فريق من كلية لندن الجامعية (UCL) بفحص الوظيفة الإدراكية على مدى 10 سنوات في لـ8958 شخصا تبلغ أعمارهم 50 عاما وأكثر في إنجلترا.

وخلال الدراسة تم تقييم ذلك على أساس اختبار الذاكرة ، الذي طلب من المشاركين تذكر قائمة من 10 كلمات على الفور، وكذلك اختبار الطلاقة اللفظية حيث طُلب من المشاركين تسمية أكبر عدد ممكن من الحيوانات في دقيقة واحدة.

حقق الباحثون في كيفية تأثير مجموعات مختلفة من عادات النوم وممارسة الرياضة على ذاكرة الأنسان ومهارات التفكير بمرور الوقت.

أظهر نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا ولكنهم ينامون لفترة قصيرة - أقل من 6 ساعات في المتوسط ​​- كان لديهم تدهور إدراكي أسرع بشكل عام.

وبعد 10 سنوات ، كانت مهارات الذاكرة والتفكير للأشخاص في هذه المجموعة مماثلة لأقرانهم الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا أقل لكنهم ناموا لفترة أطول.

وتحدد منظمة الصحة العالمية بالفعل النشاط البدني كطريقة للحفاظ على الوظيفة الإدراكية ، ولكن يجب أن تأخذ التدخلات في الاعتبار عادات النوم لتعظيم الفوائد طويلة الأجل للصحة الإدراكية.

نشرت النتائج في مجلة Lancet Healthy Longevity.