أطباء يحددون ثماني خطوات للحفاظ على صحة القلب وإطالة العمر

على مدار عقود قيل أن الحصول على نوم جيد ليلا سيساعدك على العيش لفترة أطول، ولكنه أخيرا تم اعتماد هذه المقولة بشكل طبي ورسمي كعلامة رئيسية للصحة الجيدة. وذكرت صحيفة

على مدار عقود قيل أن الحصول على نوم جيد ليلا سيساعدك على العيش لفترة أطول، ولكنه أخيرا تم اعتماد هذه المقولة بشكل طبي ورسمي كعلامة رئيسية للصحة الجيدة.

وذكرت صحيفة الدايلي ميل البريطانية اليوم السبت، ان لجنة متخصصة من أطباء القلب، قد قررت إضافة مدة النوم إلى قائمة الخطوات "الأساسية" للحفاظ على صحة القلب، وحددت معية القلب الأمريكية على أن الوقت الكافي من النوم يوميا هي ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.

وفي عام 2010 ، نشرت جمعية القلب الأمريكية قائمة من سبع نصائح لصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة تسمى "Life’s Simple 7".

وشملت القائمة عوامل مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين، بينما تم تنقيح القائمة وإضافتها على مر السنين ، فإن إضافة النوم اليوم هي المرة الأولى التي يتم فيها إضافة نصيحة جديدة.

وقال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز إن هذه الخطوة تعكس أحدث الأبحاث حول عوامل الخطر لأمراض القلب، "النوم يؤثر على الصحة العامة".

وتوصي جمعية AHA ، وهي جمعية خيرية ، البالغين بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما ينصح الأطفال بالحصول على المزيد ، مع التوصية بعمر أقل من 5 سنوات بين 10 إلى 16 ساعة ، بما في ذلك القيلولة.

قالت جمعية القلب الأمريكية إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

تتسبب أمراض القلب والدورة الدموية في ربع الوفيات في المملكة المتحدة ، أي حوالي 160 ألف حالة سنويًا ، أي ما يعادل حالة وفاة واحدة كل ثلاث دقائق، بينما يعتبر مرض القلب في الولايات المتحدة هو السبب الرئيسي للأمريكيين - حيث يتسبب في وفاة 659000 شخص كل عام ، بمعدل واحد كل 36 ثانية.