تحدثت الدكتورة منى مدحت أخصائي التغذية العلاجية عن أفضل أنظمة إنقاص الوزن حيث أكدت أن النظام المتوازن والصيام المتقطع هما الأفضل موضحة أن نظام "الكيتو" له أضرار كثيرة ولا يفضل اتباعه لأكثر من شهر.
وقالت منى مدحت خلال مداخلةٍ هاتفية لبرنامج"الرياضة اليوم" إن النظام المتوازن يعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية إفطار وغذاء وعشاء، وبينهم وجبات خفيفة من الفاكهة أو المكسرات، لافتةً الانتباه إلى أن الصيام المتقطع يبدأ من 10 ساعات حتى 16 ساعة من الصيام عن الأكل والألبان والسكريات ويسمح خلال فترة الصيام بشرب المياه ومشروبات الأعشاب بدون سكر.
وأضافت أن فترة الصيام تكون خلال النوم ويجب ألا تحتوي أول وجبة بعد الصيام على دهون أو نشويات وتكون غنية بالخضروات والبروتين ،مشددة على أن النشويات يتم تناولها خلال الغداء بينما يتم تناول كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة في العشاء.
وأشارت منى مدحت إلى أن الصيام المتقطع من أفضل أنظمة إنقاص الوزن ويفيد الأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين ودهون على منطقة البطن، مؤكدة أن "الكيتو" يساعد في إنقاص وزن كثير وبسرعة، ولكنه يعتمد على إدخال كمية كبيرة من الدهون للجسم؛ لذا يضر الكبد والكلى ويؤثر على صحة القلب ويعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ويجب عدم الاستمرار في اتباعه لأكثر من شهر.
وأتمت:"الخبز البلدي أو خبز الحبة الكاملة أفضل مصدر للكربوهيدرات يأتي بعده الأرز ثم تأتي المكرونة في نهاية القائمة."
يُذاع برنامج "الرياضة اليوم" عبر موجات إذاعة الشباب والرياضة، وتقدمه الإعلامية إيمان رمضان.
لمتابعة البث المباشر لإذاعة الشباب والرياضة..اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أفادت إحصاءات رسمية، أنه خلال ألف يوم من حرب الإبادة المستمرة، تعرض نحو 90% من قطاع غزة لدمار واسع، بعد...
قال د. مختار غباشي، الأمين العام لمركز الفرابي للدراسات الاستراتيجية، إن وزير الخارجية د. بدر عبدالعاطى أشاد بزيارة المفوضية الأوروبية...
قال الكاتب الصحفي محمود بسيوني، رئيس تحرير أخبار اليوم، إن افتتاح مقر القيادة الاستراتيجية للدولة المصرية يعد الأكبر والأضخم، فهذا...
قال د.حسن سلامة أستاذ العلوم السياسية بجامعة القاهرة،إن وزير الخارجية د. بدرعبد العاطي،بحث هاتفيا مع رئيس الوزراء الفلسطيني دعم السلطه...