تُعد شعيرة الحج رحلة إيمانية تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً، خاصة لكبار السن، مما يستوجب استعدادات طبية خاصة للوقاية من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
أولاً: كيف تفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟
وجه المقارنة
الاجهاد الحراري (Heat Exhaustion)
ضربة الشمس (Heat Stroke)
السبب
فقدان مفرط للماء والأملاح عبر التعرق.
فشل نظام تنظيم الحرارة في الدماغ.
درجة الحرارة
ترتفع قليلاً (أقل من 40 درجة مئوية).
ترتفع بشدة (40 درجة مئوية أو أكثر).
الحالة الذهنية
وعي كامل مع شعور بالدوخة.
ارتباك، تشنجات، أو فقدان للوعي.
حالة الجلد
تعرق شديد، شحوب وبرودة في الجلد.
جلد جاف، ساخن، وأحمر (توقف التعرق).
ثانياً: الوقاية والعلاج من منظور التغذية والتروية
تُعد التغذية السليمة "الدرع" الداخلي الذي يحمي الجسم عبر الحفاظ على توازن السوائل والأملاح المعدنية (الكهارل).
ثالثاً: التدخل العاجل والإسعافات الأولية
رابعاً: الوقاية السلوكية وتنبيهات طبية
خامساً: أغذية لدعم مرونة الجلد والحماية من الحروق
نصيحة إضافية: يُنصح بإضافة رشة ملح بسيطة إلى الوجبات لتعويض الأملاح المفقودة في العرق، ما لم يوجد محذور طبي مثل ارتفاع ضغط الدم.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
المتابعُ لما يجري على وسائلِ التواصلِ الاجتماعيِّ، وفي التعاملاتِ والأحاديثِ المتعددةِ في الأماكنِ العامةِ والخاصةِ، وفي نطاقِ العلاقاتِ الاجتماعيةِ، ومع...
لا تُختبر قوة الدول بمدى قدرتها على تجنب العواصف، بل بقدرتها على منع تداعياتها حين تقع؛ ففي لحظات الخطر، لا...
للمؤسسات الكبرى أعمارٌ لا تُقاس بما تمضي عليها من سنوات، وإنما بما تحفظه للأمم من ذاكرة. وحين التقت مئويّة الصوت...
ليس كلُّ الراحلين يتركون وراءهم هذا القدر من الصمت. فثمّة ضيوفٌ يمرّون على الدنيا مرور الغيم العابر، لا يتركون سوى...