خبير التغذية: تناول العسل والملح يعزز الطاقة قبل ممارسة الرياضة

قد يكون سر التمرين الجيد موجودا في مطبخك.

قال أحد رواد مواقع التواصل الاجتماعي أن تناول ملعقة من العسل والملح قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعطي دفعة من الطاقة حيث هذا المزيج يحاكي تأثيرات مكملات ما قبل التمرين، المصممة لتعزيز الأداء البدني ومستويات الطاقة عند ممارسة الرياضة.

في مقابلة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال، أكدت أخصائية التغذية الشاملة المعتمدة، روبن دي سيكو، أن هذه الاستراتيجية "منطقية" كمعزز للطاقة قبل التمرين.

وأوضحت أخصائية التغذية ان هذا المزيج يجمع بين "كربوهيدرات سريعة الهضم" والصوديوم، ويعتقد أن كليهما "مفيدان لفعالية التمرين"، وفقا لأخصائية التغذية المقيمة في نيوجيرسي.

ينصح عادة بتناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات قبل التمرين للمساعدة في زيادة الطاقة المستدامة وإعادة بناء العضلات، لذا ينصح باستخدام العسل كبديل للكربوهيدرات/السكر.

ويمكن استخدام صلصة التفاح أو عصير الفاكهة بنفس طريقة استخدام العسل.

وتعتقد دي سيكو أن هذا التوجه منتشر على لأن العسل يهضم بسرعة في مجرى الدم ويتحلل بسهولة، مع ذلك، لا تنصح بتناول العسل والملح فقط قبل التمرين.

وبحسب الخبيرة، فإن إضافة وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، مثل رقائق الحبوب الكاملة مع سمك التونة أو الموز مع زبدة الفول السوداني، قد يوفر طاقة أكبر.