المعهد القومي للتغذية : الحفاظ على الوزن المثالي ضرورة لحياة صحية بلا أمراض

أكدت عميد المعهد القومي للتغذية الدكتورة سحر خيري أهمية الحفاظ على الوزن المثالي باعتباره أساسا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مشيرة إلى أن زيادة الوزن تعني زيادة دهون الجسم، وهو ما يرتبط مباشرة بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، إضافة إلى التأثير السلبي على المفاصل والعظام والحركة بشكل عام .

وقالت عميد المعهد: "إن الوصول إلى وزن صحي يبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول وجبات رئيسية في مواعيد ثابتة، وتضمين وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، مع تجنب المشروبات الغازية و المحلاة، واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميا".

وشددت على أهمية اختيار نوعية الطعام، مؤكدة ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون زائدة، ولفتت إلى أن الطعام المنزلي يظل الأفضل صحيا، وفي حال الاضطرار إلى تناول الوجبات من الخارج، يجب أن تكون خالية من الدهون الزائدة والمكونات المقلية.

وكانت وزارة الصحة والسكان قد شددت في وقت سابق على ضرورة الوقاية من السمنة، مشيرة إلى عدة إرشادات وقائية، من بينها: تجنب المشروبات الغازية والمحلاة وتناول الوجبات الرئيسية بانتظام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، وممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيا، مع العمل على زيادة هذا المعدل ليصل إلى 300 دقيقة أو أكثر لتحسين اللياقة .