يشجعونها نجوم هوليوود.. خطة غذائية جديدة لفقدان الوزن بشكل أسرع

إنه اتجاه غذائي يؤيده الجميع، من نجوم هوليوود إلى ريشي سوناك. قال العلماء إن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فعالية من حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام 4:3 - حيث يتم تقييد تناول السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع - يفقدون وزنًا أكبر من الذين يحدون من سعراتهم الحرارية يوميا، وفقا لـdaily mail.

وأوضحت الابحاث أن البالغون الذين يعانون من زيادة الوزن والتزموا بنظام غذائي جزئي لمدة عام فقدوا ما يزيد عن 1.5 كيلوجرام في المتوسط، وبالمقارنة، خسر متبعو نظام تقييد السعرات الحرارية أقل من نصف هذا الوزن.

صرح أكاديمي أمريكي شارك في البحث بأن النتائج تظهر أن الصيام مرات عديدة أسبوعيًا "قد يكون صارما جدا" لفقدان الوزن بشكل فعال.

وقالت فيكتوريا كاتيناتشي، المؤلفة الرئيسية المشاركة في البحث والأستاذة المساعدة في الحرم الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز: "نعتقد أن الصيام ثلاثة أيام أسبوعيا قد يكون الحل الأمثل لفقدان الوزن".

وأضافت فيكتوريا كاتيناتشي "قد يكون الصيام أكثر من مرة أسبوعيا صارما ويصعب الالتزام به، بينما قد لا ينتج عدد أقل من أيام الصيام عجزا كافيا في السعرات الحرارية يحسن من أداء أنظمة تقييد السعرات الحرارية اليومية".