مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحافظ على سلامتك في الشمس؟

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يستعد الجميع للتوجه الى المصايف، وهنا يجب توخي الحذر، حيث تزداد المخاوف من الإصابة بسرطان الجلد. ولهذا، قدمت أخصائية الأمراض الجلدية إليزابيث بلاكيوي مانينج ، عددا من النصائح للبقاء آمنا في الشمس وللاستمتاع بالطقس المعتدل بأمان.. بما في ذلك نوع الملابس التي يجب أن ترتديها ... بحسب ما ذكرت صحيفة The Sun.

أطباء الأمراض الجلدية حذروا أولئك الذين يستمتعون بأشعة الشمس من مخاوف الإصابة بسرطان الجلد.. فقد حذر الخبراء من أن ما يقرب من تسع حالات من كل 10 حالات من سرطان الجلد ، وهو أخطر أنواع السرطان، يمكن الوقاية منها بالبقاء آمنين في الشمس.

وتقول مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إن معدلات الإصابة بسرطان الجلد قد تضاعفت منذ التسعينيات.

ولهذا السبب شاركت إليزابيث بلاكيوي مانينغ ، استشارية الأمراض الجلدية في يوركشاير والسفيرة الطبية لصندوق الميلانوما ، أفضل الطرق لحماية صحتك والحصول على سمرة جيدة.

• الملابس .. تحدث فرقا
•  
• تقول الدكتورة Blakeway-Manning أن خط دفاعك الأول ضد الشمس يجب أن يكون الملابس لأنها تمتص أو تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الجلد.

كما توصي الدكتورة بلاكيواي مانينج بارتداء قبعة دائمًا - مثل قبعة ذات حافة عريضة.. لان الجبهة وفروة الرأس والأذنين معرضة للخطر بشكل خاص.

- متابعة تاريخ واقي الشمس

نحرص جميعا على استخدام كريمات واقية من الشمس في الطقس الحار.

توصي الدكتورة بلاكيواي مانينج باستخدام واقي من الشمس كل يوم ، وتقول إنه يجب عليك استخدام العامل 30 على الأقل.. الا أننا يجب معرفة أن معظم واقيات الشمس لها مدة صلاحية مدتها ثلاث سنوات.

وكلما تم فتح الزجاجة وإغلاقها ، زاد احتمال أن تلوث الجراثيم الزجاجة وتتسبب في تدهور الجودة.

لهذا السبب يوصى بكتابة تاريخ الاستخدام الأول على الزجاجة لتذكير نفسك بالوقت الذي تم فتحه فيه.

احذر من الأشعة

قال الخبراء إن الكثير من الناس يصابون بحروق الشمس بسبب الطقس.

كما حذر الخبراء البريطانيين من احتمال الإصابة بحروق الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم مع عدم حماية السحب من الأشعة فوق البنفسجية.

وفقًا لبحث في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية ، فإن خمسة حروق شمسية فقط في حياتك تضاعف من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

- الجلوس في الظل

تقول الدكتورة Blakeway-Manning أن الجلوس في الظل لفترة من الوقت هو وسيلة جيدة لمنح بشرتك استراحة من الأشعة فوق البنفسجية القوية.

أقمشة خفيفة

الدكتورة بلاكيواي مانينج قالت إن ارتداء الملابس الخفيفة ذات النسيج الضيق هو الأفضل في الشمس.

توفر هذه أفضل حماية لأن النسيج الضيق يترك عددًا قليلاً جدًا من الثقوب بينهما - مما يمنع الأشعة من الوصول الى الجلد.

قال طبيب الجلدية: "يمكنك اختبار مدى ملاءمتها من خلال رفع القماش لأشعة الشمس. . "إذا لم يمر أي ضوء أو كان هناك حد أدنى من الضوء ، فهو ملائم للحماية من الشمس."

- لا تستخدم كراسي الاستلقاء

ويحذر الخبراء أيضا من مخاطر التعرض لأشعة الشمس لتسمير البشرة.

على الرغم من شيوعها ، إلا أن كراسي الاستلقاء للتشمس تبعث ضوءًا فوق البنفسجي يكون أقوى في بعض الجرعات من أشعة الشمس الاستوائية في منتصف النهار.