د. رضا: الأرق واضطربات النوم لهما فروع في الطب البشري والنفسي

قال د. أحمد رضا، استشاري الطب النفسي، إن الأرق واضطربات النوم أصبح هناك لهما فروعا في الطب البشري والنفسي تختص بدراسة وعلاج هذه الحالات، لافتا إلى أن النوم عملية معقدة تؤثر على طريقة عمل الإنسان، وهي مهمة لعدد من وظائف الدماغ بما في ذلك كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض.

وأوضح "رضا"، خلال حديثه في برنامج (من قلب القاهرة)، أن مراحل النوم عند الإنسان يمر خلالها بسلسلة من المراحل المختلفة، ونشاط الدماغ هو الذي يحدد نوع هذه المراحلة، هناك نوعان رئيسيان من النوم يحددان مراحل النوم عند الإنسان، والنوع الأول هو مرحلة حركة العين غير السريعة.

وتابع أنها تنقسم إلى ثلاث مراحل؛ من حركة العين غير السريعة التي تعرف باسم النوم الهادئ، حيث يمكن أن تستمر كل مرحلة من 5 إلى 15 دقيقة تمر خلالها قبل الوصول إلى النوم العميق، حيث تكون العين مغلقة، ولكن من السهل إيقاظ الشخص، وتستمر هذه المرحلة من 5 إلى 15 دقيقة للمرحلة الأولى، والثانية هي مرحلة النوم الخفيف حيث يقل وعي الشخص بمن حوله ويتباطئ معدل ضربات القلب وتنخفض درجة حرارة الجسم، ويستعد الجسم للنوم العميق، وتستمر هذه المرحلة لمدة 20 دقيقة، والثالثة هي مرحلة النوم العميق؛ حيث ترتخي العضلات ويهبط ضغط الدم ومعدل التنفس، ويكون من الصعب إيقاظ الشخص النائم.

وأضاف أن النوع الثاني هو مرحلة حركة العين السريعة وتعد من مراحل النوم عند الإنسان النشطة التي يرافقها نشاط مكثف للدماغ، وتمتاز بسرعة موجات الدماغ وعدم تزامنها كما يحدث في حالة اليقظة، حيث تبدأ هذه المرحلة بعد 90 دقيقة من النوم، ويصبح التنفس أسرع وأكثر انتظاما، وتتحرك العيون بسرعة في اتجاهات مختلفة، وتصبح عضلات الأطراف مشلولة مؤقتا، ويزيد معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم، وهي المرحلة التي تحدث بها معظم الأحلام.

وأشار إلى أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الاستمتاع بنوم هادئ ليلاً، بداية من إجهاد العمل، والمسئوليات، وليس غريبا أن الاستغراق في النوم قد يستعصي علينا في بعض الأحيان، منوها بأن هناك بعض العادات التي تحفز النوم بصورة أفضل، ومنها الالتزام بجدول النوم ولا تخصص لنفسك أكثر من 8 ساعات للنوم، والالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابته، ولا تذهب للنوم وانت جائع أو متخم بالأكل.

برنامج (من قلب القاهرة) يذاع عبر أثير إذاعة راديو مصر، من الأحد إلى الخميس، في الثامنة مساء، تقديم لمياء عبد الستار.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة راديو مصر..اضغط اليوم