بالفيديو.. خارطة الطريق لرجيم صحي

حلم يراود كل سيدة او آنسة ان تصبح رشيقة القوام مثل نجمات السينما العالمية وامل يتمناه كل شاب ان يكون مفتول العضلات ذو قوام متناسق. هي احلام كثيرا ما تتحطم على صخرة الواقع حيث تجد الفتاة نفسها تزيد في الوزن بصورة كبيرة خاصة مع كثرة اطعمة الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة وتزداد السيدة بالوزن مع كثرة الحمل والولادة وإهمالها لممارسة الرياضة او الانتباه لاهمية تناول غذاء صحي.  من هنا اصبح الكثير يجدون في الانترنت الوسيلة للبحث عن الطريقة التي تمكنهم من فقدان الوزن بدون بذل مجهود بدني وبدون كلفة الذهاب الى طبيب متجاهلين ما يمكن ان يسببه ذلك من أضرار.  [fbvideo link="https://www.facebook.com/egynews.official/videos/1191482107592635/" width="500" height="400" onlyvideo="1"]  عشم غير حقيقي  الدكتور ايهاب ميخائيل فهمي أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفى البدرشين المركزي يرى ان اتجاه الناس الى المواقع والإنترنت للبحث عن انواع الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعمل على تخفيض الوزن ناتج عن رغبة الانسان في الحلول السريعة وهم يعطوا الناس عشم غير حقيقي حيث يقول انه يمكن انقاص الوزن عدد من الكيلوجرامات في أسبوع او شهر وهذا غير حقيقي لان تلك الأنظمة غير مدروسة غير مكتملة العوامل الغذائية بها نقص في كثير من العناصر الغذائية ممكن ان تؤثر على الصحة لا تأتي بالنتائج التي تعلن عنها.  واوضح اثناء حديثه ومحررة موقع اخبار مصر انه توجد معدلات مدروسة لخفض الوزن. ففي اول أسبوع ممكن ان ينخفض الوزن حتى 3 كيلو وهي عبارة عن السوائل والطاقة المخزنة بالجسم التي لم تتحول الى دهون بعد.  وبعد ذلك الوزن الطبيعي الذي يمكن ان ينزل أسبوعيا لا يقل عن نصف كيلو ولا يزيد على 2 كيلو أسبوعيا.  ويؤكد فهمي ان كل الأرقام المكتوبة على النت اعتبرها أرقاما وهمية وإذا حدث وتحققت فسوف تسبب ضررا بالغا على الجسم.  الرجيم الكيميائي  مصطلح الرجيم الكيميائي يعتمد على تفاعلات الاكل. فكل نوع اكل عندما يتحلل في الجسم تفرز المعدة إنزيمات للهضم. فتفاعل الإنزيمات والأكل على مدار اليوم يؤدي الى حرق الدهون وتكسير الخلايا الدهنية.  الرجيم المتعارف علية بانه كيميائي وهو ان يتناول الفرد نوع واحد من الطعام طوال اليوم هو نوع من انواع الأنظمة الكيميائية mono diet او النظام الذي يعتمد على نوع واخد من الغذاء وهو مضر وليس مفيد. ولكن ممكن نلجأ له تحت إشراف الطبيب في حالة ان يحدث ثبات في الوزن بعد فترة منتظمة من نزول الوزن. وذلك بغرض كسر حالة الثبات  ومن شروط تنفيذه ان يستخدم للأصحاء تماما.  رجيم العروس  كطبيب يعمل في مجال الأنظمة الغذائية يؤكد د. ايهاب انه فمن السهل عمل نظام غذائي لإنقاص عدد كبير من الكيلوجرامات في فترة قليلة لكن هذا خطأ وضار ولا نلجأ إليه الا عند الضرورة القصوى.  ويوضح انه يحاول تجنب عمل رجيم مفاجئ للعروس لتنقص كيلوجرامات قبل الفرح. وحتى عند ذلك يكون ذلك في حدود المعقول للحفاظ على الصحة العامة.  استخدام ادوية وأعشاب  أوضح اخصائي العلاج الطبيعي ان هناك من الادوية والاعشاب يمكن استخدامها اثناء اتباع انظمة التخسيس ولكن يجب استعمال الأدوية والأعشاب التي تصرح بها وزارة الصحة فقط.  توجد لدينا مجموعة من الأدوية تساعد مثل مادة الاورليستات وهي تساعد على امتصاص الدهون. ويجب ان يكون معلوما انها لا تساعد على حرق الدهون الداخلية ولكنها تساعد على التخلص على جزء من الدهون الذي يأكله الشخص. وهذا يساعد اذا كان الانسان الذي يتبع الرجيم في موقف يضطر فيه لتناول اطعمة دسمة.  وكذلك الأعشاب ليس هدفها مجرد تليين او إدرار البول ولكنها تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع وتساعد على التخلص من فضلات الحرق بسرعة مما يسهل نزول الوزن.  الديتوكسنج  اكد أخصائي العلاج الطبيعي ان كل أجسامنا بها زيادة في المواد المضرة نتيجة للدهون الموجودة في الأطعمة المختلفة وهي تسبب أكسدة عالية تخفض معدل نزول الوزن.  هنا تأتي أنظمة الديتوكسنج التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم وتساعد على عودة معدل الحرق الى طبيعته بما يسهل عملية فقدان الوزن.  حتى لو لم نعمل نظام الديتوكسنج كامل فينصح بالتركيز على الإكثار من الخضروات والفواكه بقدر المستطاع مرتين يوميا على الأقل.  اسهل رجيم  في الافطار نصف رغيف خبز بلدي وبجانبه جبنة قريش او جبنة ڤيتا لايت او 2 بيضة مسلوقة او قليل من الفول او شريحة من اللانشون بالاضافة الى ثمرة طماطم او خيار او فاكهة.  بين الفطار والغذاء ممكن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة او الخضروات.  في الغذاء نصف رغيف بلدي + طبق سلاطة + قطعة لحم او فراخ مسلوقة منزوعة الدهون او قطعة فراخ مشوية منزوعة الجلد او سمكة مشوية او علبة تونة مصفاة من الزيت. او طبق فول او عدس كبديل للبروتين او بيض مسلوق او جبن  ثمرة فاكهة بعد الاكل بساعتين.  ويجب ان يحدث تبادل بين الأنواع على مدار الأسبوع.  وبالنسبة للعشاء ينصح د. ايهاب فهمي بتناول الزبادي والفاكهة او كوب لبن وفاكهة وإذا لم تتوفر الفاكهة ممكن تناول خيار او خس.