إرشادات هامة للوقاية من آلام العمود الفقرى

قال الدكتور شادى كمال نائب مدير مستشفى دار الشفاء بالعباسية إن آلام أسفل الظهر تعتبر من أهم وأكبر الأسباب التي يعاني منها المرضى، وخلال الفترة الماضية كانت هي الآلام الأكثر شيوعا وحاليا زاد مع آلام أسفل الظهر آلام الرقبة.

وأضاف خلال لقاء مع برنامج (بالطو أبيض) أن الانزلاق الغضروفى العنقى ومشاكل الفقرات العنقية كان معدل الإصابة بها سابقا أقل من المعدل الحالى، وكانت الإصابة بها في معدل أعمار أعلى من المعدل الحالي، لكن حاليا بسبب العادات الخاطئة أصبحت آلام الرقبة من الآلام الأكثر شيوعا مثل آلام أسفل الظهر ولها خطط علاجية متبعة.

وأوضح أن النمط الذى يتبعه الشخص في حياته اليومية أو أسلوب الحياة وطبيعة العمل هما أكثر العوامل التي تؤدى إلى ظهور آلام الظهر وآلام أسفل الرقبة، وظهر تأثيرها بشكل كبير مؤخرا نظرا لطبيعة العصر الحالي واستخدامات التكنولوجيا، والجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة سواء الموبايل أو الكمبيوتر، وكذلك طبيعة العمل المكتبى الذى يتطلب الجلوس لفترات طويلة، مما يتسبب في مشاكل في الرقبة ومشاكل كثيرة للعمود الفقرى تؤدى إلى تغير فى الشكل مثل التحدب أو الاعوجاج بنسب بسيطة، مشيرا إلى أن جزء كبير من مشاكل العمود الفقرى لها علاقة أيضا بالسمنة.  

وأشار إلى عدة إرشادات هامة يجب اتباعها للوقاية من مشاكل العمود الفقرى، منها عدم الجلوس أمام شاشات الموبايل لفترات طويلة، والجلوس بطريقة صحيحة أثناء العمل بحيث تكون الرقبة مرفوعة في خط مستقيم بدون انحناء، وضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر لتكون في مستوى العين، وتجنب الجلوس أثناء العمل لفترات طويلة مع المشى دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة مهم جدا لصحة العمود الفقرى، وتجنب الوقوف الطويل أو الوقوف بطريقة خاطئة، وتجنب حمل أشياء ثقيلة أثقل من المعدل المعقول ورفعها بطريقة صحيحة مع تجنب الانحناء أثناء حمل الاوزان.

وأكد أن 90% من آلام العمود الفقرى لا تعالج بالجراحة، وأقل من 10% من الحالات هي التي تحتاج للتدخل الجراحى، والعلاج يكون من خلال العلاج التحفظى ثم العلاج الطبيعى، ثم العلاج المحدود وعلاج الألم، ثم العلاج الجراحى.

برنامج (بالطو أبيض) يعرض على شاشة الفضائية المصرية من تقديم منى عبد الغفار.