راحة النفس قبل ورقة الأسئلة.. دليل الأم لتخفيف القلق أثناء الامتحانات

قالت د. غادة عمر الحاصلة على ماجستير الصحة النفسية والإرشاد الأسري إن فترة الامتحانات رغم صعوبتها تظل مرحلة مؤقتة، ويمكن تجاوزها بأقل قدر من الضغط النفسي على الأبناء من خلال تنظيم الوقت، ووضع جدول مناسب للمذاكرة يتخلله فترات راحة تختلف من طفل لآخر.

وأكدت عمر خلال حوارها ببرنامج (زينة) أن للأم دورًا محوريًا في هذه المرحلة باعتبارها مصدر الأمان والطمأنينة النفسية للأبناء، مشيرًة إلى أن دعمها وتحفيزها وإظهار ثقتها في قدراتهم يسهم في تعزيز ثقتهم بأنفسهم وتقليل مستويات التوتر، مع ضرورة تجنب إظهار القلق أو التوتر أمامهم.

وأوضحت أن فترات الراحة أثناء المذاكرة تعد أمرًا ضروريًا لصحة الطفل النفسية والعقلية، وتسهم في تحسين التركيز والقدرة على الحفظ والاستيعاب، لافتًة إلى أن تخصيص وقت محدد للراحة يحفز الطفل على إنجاز المهام الدراسية في وقتها، فالقاعدة الذهبية تنصح بأخذ راحة بعد كل 30 إلى 40 دقيقة من المذاكرة، على أن يراعى الفارق الفردي بين الأطفال.

وتناولت الباحثة في الصحة النفسية والإرشاد الأسري مفهوم "الذاكرة الضبابية" باعتبارها حالة يعاني فيها الطالب من ضعف التركيز وتشوش التفكير وصعوبة تنظيم الأفكار، وترتبط غالبًا بقلة النوم، التي تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، خاصًة الذاكرة والانتباه، إضافة إلى سوء التغذية وقلة شرب الماء.

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن الله سبحانه وتعالى خلق كل طفل بقدرات فريدة وبصمة ذكاء خاصة، مشددًة على أهمية اكتشاف طريقة تفكير وتعلم كل طفل، وتنمية مهاراته الأكاديمية والشخصية، بما يسهم في بناء شخصية سوية لا يشوبها الأمراض النفسية.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم نهلة حجازي.

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية..اضغط هنا