كيف تستعيدي لياقتك بعد رمضان ؟ (زينة) تجيب

قالت منى سنبل مدربة لياقة بدنية إن الرياضة تساهم فى تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض المختلفة كأمراض القلب والسمنة فى جميع المراحل العمرية، وعلى الوالدين تشجيع الأبناء على ممارسة الرياضة لما لها من فوائد عديدة على صحة الطفل نفسيا وجسديا.

وأكدت سنبل في حوارها لبرنامج (زينه) أهمية تعليم الطفل عادات الأكل الصحي فى سن مبكرة، ما يساعده على إقامة علاقة إيجابية مع الطعام، بتعليمه اختيار الأطعمة والمشروبات والوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة للجسم.

وأوضحت أن تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية له نفس أهمية المهام والمشاريع التى تقوم بها فى العمل، إلا أنه يجب وضعها فى قائمة أولويات الروتين اليومي  حيث تعمل على تعزيز الإنتاجية فى العمل وتحد من الشعور بالتوتر.

وأشارت إلى أن تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التى تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع وتتطلب مجهودا عاليا فهى ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعا ما، وتعتمد بشكل رئيسي على حرق الأكسجين وسكر الدم فى الجسم لإنتاج الطاقة، أما تمارين المقاومة هى أحد التمارين التى تحسن من قوة العضلات ومدى تحملها عن طريق تحريك عضلات الجسم ضد المقاومة باستعمال الأوزان كزجاجات المياه أو بعض أجهزة التدريب الرياضي، وهذه التمارين تحسن من قوة وكثافة العظام والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتحسين من جودة النوم وأيضا التحسين من كفاءة القيام بالنشاطات اليومية.

وأضافت أنه يجب عند ممارسة الرياضة الانتباه إلى وجود أي إصابة أو ضعف فى الركبة أو الظهر مثلا والرجوع إلى الطبيب وإبلاغ المدرب لمراعاة التمارين المناسبة والابتعاد عن كل ما يجهد ويضر الجسم.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية ، تقديم منى الوكيل. 

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية ..اضغط هنا