روشتة علاجية للتغلب على القلق والاكتئاب

قالت داليا عنبة أستاذة الأمراض النفسية بجامعة القاهرة إن القلق والتوتر من السمات الشائعة التى يعانى منها الكثيرون، والقلق الطبيعي يمكن أن يكون مفيدًا فى بعض الأحيان، بينما القلق المرضي يعد اضطرابا نفسيا يؤثر على حياة الأفراد وقد يؤدى إلى مشاكل نفسية.

وأشارت عنبة فى حوارها ببرنامج (زينة) أن القلق يعد أحد المشاعر الإنسانية التى خلقها الله بداخل كل أنسان، ويعرف في النطاق الطبيعى بأنه دافع ووقود لاستمرار الشغف والسعي للتقدم نحو الأفضل، أما القلق المرضي فله أعراض تظهر على الفرد منها صعوبة فى التركيز، أو اتخاذ القرار والتعرق والشعور بالخطر، أو الهلاك.

وأوضحت أن الاضطراب والقلق عادة ما يصاب به النساء بدرجة تفوق الرجال، ويظهر في الاعتقاد الدائم بأن هناك أشياء سيئة قد تحدث، وقد يصاب المضطرب بزيادة نبضات القلب وسرعة التنفس والصداع ومشاكل فى القولون، وفى هذه الحالة يجب زيارة الطبيب للمساعدة.

وأضافت أن تحديد العلاج المناسب يعتمد على عدة أمور منها؛ درجة وشدة القلق والتوتر والتى تتحدد باختلاف المستوى الثقافي والخبرات الحياتية والاستعداد الوراثي، حيث إن الأفراد الذين لديهم أستعداد وراثي لهذا الاضطراب هم أكثر عرضة للإصابة به خصوصا عند التعرض لضغوط الحياة ومدة تعرضهم للقلق ومدى تراكمه.

ونصحت أستاذة قسم الأمراض النفسية الوالدين باحتضان أبنائهم فترة المراهقة لتجنبهم مشاعر القلق والتوتر، وإظهار الاهتمام والاحتواء لهم وتعزيز التقدير لذاتهم من خلال الثناء عليهم وملاحظة ما يحققوة من نجاحات حتى لو صغيرة سواء فى الدراسة أو فى الهوايات الخاصة بهم، وأيضا تشجيع المراهق فى تكوين صداقات جديدة إيجابية مما يمنحه زيادة الثقة بالنفس وتشجيعهم على ممارسة الرياضة بصورة منتظمه مما يقيه من الكثير من مشاعر القلق والاكتئاب.

يُعرض برنامج (زينة) يوميا على شاشة القاناة الثانية، تقديم منى الوكيل.

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية ...اضغط هنا