تخلصي من الضغوط النفسية واحذري القلق المرضي..التفاصيل مع (زينة)

قالت الاستشارية النفسية د. ماري جرجس أبو السعد إن هناك بعض الطرق الأساسية التي يمكن لكل سيدة استخدامها للتخلص من الملل واستقبال الطاقة الإيجابية؛ منها أن تقبل بالتغيير وتساعد ذاتها في تغيير تفاصيل يومها ولو بأشياء بسيطة، كذلك لابد أن تحدد لنفسها جدولًا يوميًا يسمح لها بإيجاد مساحة للراحة والهدوء يكون وقتًا خاصًا بها هى فقط تستطيع خلاله قراءة بضع صفحات من كتاب أو ممارسة الرياضة أو الهواية المحببة لديها، مؤكدة أن الملل يعد نتيجة للروتين اليومي الذي تقوم به من أعباء العمل والمنزل والأبناء الذي يختلف من سيدة لأخرى، وفقا لترتيب حياتها وأولوياتها ولذلك فإن الخروج من هذا الروتين الممل يختلف أيضا وفقا لطبيعة كل شخصية.

وأضافت جرجس في حديثها لبرنامج (زينة) أن هناك قلقا وتوترا طبيعيا قد يستمر ما بين شهر إلى ثلاثة أشهر ويكون مصاحبًا لمشاكل الحياة اليومية وينتهي بانقضاء هذه المشاكل، لكن هذا القلق قد يتحول إلى حالة مرضية إذا زاد عن فترة 6 أشهر وصاحبته آلام جسدية بدون أسباب عضوية وكذلك العصبية الزائدة على أقل الأمور وعدم القدرة على التفكير الإيجابي وزيادة النظرة التشاؤمية وتناول الطعام بشراهة أو التوقف عن الطعام لفترات طويلة من اليوم والانطوائية والبعد عن التجمعات وجلد الذات ولوم النفس المستمر وغيرها من الأعراض التي يجب فيها استشارة الطبيب النفسي على الفور،لافتًة إلى أن القلق والتوتر من كيفية إنجاز كل الأعباء في نفس اليوم وعدم وجود مرونة في الحياة يؤدي إلى ضغط نفسي رهيب يقع على عاتق المرأة قد يصل بها إلى الانهيار.

وشددت على أهمية قدرة الأم على التحكم في أعصابها وتصرفاتها وتجديد الأمل داخل أبنائها مرة أخرى ومساعدتهم على تخطي أي محنة أو ظروف صعبة وبداية صفحة جديدة مفعمة بالإيجابية والأمل وتحديد الأسباب التي أدت إلى أى أزمة وتغييرها على الفور إلى ممارسات أفضل وأكثر إيجابية، مشيرًة إلى أن المشاكل والأزمات أمور طبيعية في حياة كل شخص لكن المهم أن يتعلم الإنسان من الخطأ ليصل إلى الأفضل في المرات التالية.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم حنان بديني.

لمتابعة البث المباشر للقناة الثانية المصرية...اضغط هنا