خبير تربوي يقدم نصائح مهمة لطلبة الثانوية العامة لاجتياز فترة الامتحانات

أكد الدكتور أحمد كمال عيد الخبير التربوي المتخصص في علم النفس المعرفي ضرورة حصول طالب الثانوية العامة على عدد ساعات كافية من النوم بحيث لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات، لأن المعلومات التي يكتسبها الطالب طوال اليوم تخزن في جزء يسمى "قرن آمون" كما يسمى بيت الذاكرة ،ولا تنقل المعلومات إلى هذا الجزء طويلة المدى إلا ليلا وفي المراحل العميقة من النوم.

كما أكد الخبير التربوي، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج (التاسعة)، خطورة تقليل الطالب عدد ساعات نومه خلال فترة الامتحانات مشيرا إلى أنه يفضل أن يستيقظ الطالب مع الفجرأو مع بزوغ ضوء النهار على الأكثر لأن هرمون الكورتيزون يرتفع في الجسم خلال هذه الفترة إضافة إلى ارتفاع نسبة الأكسجين النشط في الجو لأن الغذاء الأساسي للدماغ هو الجلوكوز والأكسجين فتستهلك الدماغ 20% من أكسجين الجسم وطاقته على الرغم من أنها تمثل 2% من كتلة الجسم فقط.

ونصح عيد الطلاب بتحفيز الحالة المزاجية لأنه لم ير للذاكرة أفضل من الحالة المزاجية والتي يتم تحفيزها من خلال ممارسة الرياضة من مدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتدفق الدم للذاكرة وتجعل الإنسان أكثر تركيزًا، مشددًا على ضرورة انقطاع الطالب عن أي شاشات قبل موعد نومه بساعة لأن هذه الشاشات تجعل النوم غير منتظم كما يجب أن يكون جسم الطالب رطبا.

وأشار عيد إلى أهمية عمل ملاحظات وتحديد النقاط الهامة بالأقلام "الهايلايتر" وجمع الطالب لأدواته التي كان يعمل عليها طوال السنة لأنه سيحتاج لاسترجاع هذه المعلومات ليلة الامتحان أو في الصباح قبل التوجه للجنة الامتحان.

برنامج (التاسعة) يعرض يوميًا على القناة الأولى المصرية عقب نشرة التاسعة مساءً.